意识到自我状态不对最，要做什么

1-拿出白纸，列表错在哪里，心态、表达、表现、思维

2-列出正能量的想法、道德的想法，把垃圾想法写下来，揉搓，扔到垃圾桶，并对自己说，我身上的垃圾扔掉了

3-别人的优点，去赞赏，列出别人缺点，扔掉

4-去庙里走走

5-去户外空旷处大喊

6-唱歌

7-不要焦虑以后，以好的情绪做好当下每一件事

8-讲笑话，听笑话

9-听歌，看书

10-提醒自己：不与底下的人争

11-提醒自己：不与傻瓜争短长

12-做好事，做志愿者

13-以利他为最大目的，实在没有，分享糖果也行