2020年2月18日体重77.5公斤

天气

昨日饮食
早餐
馒头1个 87克
鸡蛋汤280克
炒菠菜豆腐皮275克
青椒土豆丝50克
加餐 :黄瓜1根 ,黑咖啡2克
午餐
煮鸡蛋2个 120克
手撕面包1个 45克
加餐:黄瓜1根
晚餐
米饭204克
番茄炒蛋50克
炒卷心菜60克
加餐:苹果180克
昨日运动
包子训练计划+腹部+腰部


2020年2月18日体重77.5公斤
天气
昨日饮食
早餐
馒头1个 87克
鸡蛋汤280克
炒菠菜豆腐皮275克
青椒土豆丝50克
加餐 :黄瓜1根 ,黑咖啡2克
午餐
煮鸡蛋2个 120克
手撕面包1个 45克
加餐:黄瓜1根
晚餐
米饭204克
番茄炒蛋50克
炒卷心菜60克
加餐:苹果180克
昨日运动
包子训练计划+腹部+腰部
本文标题:【减脂日记】第5篇 控制饮食最重要
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