说说健身教练

周末两天早上，我都去健身房跑步，健身房里面教练加上会员，寥寥无几。前一段时间健身房才做完促销活动，根据我在健身房多年打酱油的情况来看，促销效果不大理想。

我办健身卡已有三年多，也一直买私教课，带我的教练都换过几批。要问我哪个教练教的最好，那肯定是第一个，那是一个比我年长两岁的女教练。如果不是她，估计我也不会在健身这件事上坚持了这么久。

她是我接触的第一个健身教练A，她了解我办卡的目的就是减肥，在我偷懒不想来健身的时候她就用减肥这个事刺激我，这个效果不知道对别人是否有效果，反正我很受用。只要是我约的课，几乎没有落空，我保证一个星期上三次课的频率，但哪一天我无法确保，她帮我解决这个问题：如果她没时间，就安排别的教练给我上课。对比目前带我的教练，都是我去将就教练的时间。她个人很勤快，我约她的课大部分都是早上，有些时候在我上课之前，她已经跑了半个小时；我的课程结束后面还有半个小时的个人有氧活动，她有空的时候就陪我一块跑，我跟她就这样慢慢熟起来。

减肥还有一个很重要的部分，控制饮食。我把每天每餐吃的发图片给她，她每天给我反馈吃的是否合适，还提出一些建议。听起来就是一件很简单的事情。后来我换了其他教练，同样发图片给他们，刚开始他们也会天天给我说热量太高了，后面就只收到“好的”，发了两个月，他们某一天在我上课的时候告诉我同样的话，吃的热量太高了。

我问，哪天的，哪一顿？

中午哪一顿。

那要怎么吃？

自己做饭吧，最好水煮，少盐，少油。

工作日我不做饭，换个别的办法吧。

那你换个外卖吧。

健康一点，少盐少油，也不是没有，美团上有减肥餐，就是太贵。

控制饮食的监督后面就不了了之。我努力回想第一个教练给我的建议，减肥期间主食减半，零食、奶茶一概不碰。当初我就根据这个方法把体重降下去。跟这些教练沟通无果，后来我就没再发图片。

当初A教练带我上了一年的课，体重如期降下去。没过多久，健身房老板大改革，教练走了一半，这位教练也走，我还没上完的课时就转给另外一个教练B。他也很专业，我跟着他练两个月，体重没降，也没升。那段时间健身房教练流失惨重，教练人员不够，这位B教练手下的会员太多，带不过来，就把我这位锻炼很久的老会员又转给一个很年轻的教练C。为什么强调“年轻”，主要指工作经验不多，沟通不顺畅。虽然说前面我减肥成功，主要是练有氧动作。换了新教练，才开始肌肉锻炼，练器械。像我这样三天打鱼，两天晒网，很多动作没做到位，对方讲解又很生硬，双方合作不愉快，很快又把我转给另外一个女教练D。

这个女教练D也是个新手，胜在态度温和，沟通相对顺利，缺点就是不够积极，她休假也不把会员课程安排给其他教练，我一个月没去上课也不会主动来找我。

经过这疫情，半年之后再去健身房，我的脂肪又涨回来。教练不大靠谱，减肥这事只能靠自己。一个星期3次锻炼，一次去健身房，两次在家做波比跳，每天早上做50个腿部拉伸；午餐主食减半；晚餐吃少量青菜。两个星期内效果就很明显，但要长期坚持。

A教练是我接触到最专业的健身教练，她教会我的是，健身不仅是一年半载的事，这是一件值得终生坚持的事情，身体好了才有精神投入到工作。

因此，前段时间健身房搞促销活动，我的课时所剩无几，但这次我没继续买私教课。疫情是一方面，现阶段要节省开支；另一方面是减肥不能长期靠别人监督，个人必须有一种自律的减肥意识，用意识来指导行为。

带着这样的想法去跑步，这个周末我跑出这几年来最好的成绩，5分钟跑完一公里。

人生很长，仍需努力。