情绪和情感两个词常可通用，在某些场合它们所表达的内容也有不同，但这种区别是相对的。
人们常把短暂而强烈的具有情景性的感情反应看作是情绪，如愤怒、恐惧、狂喜等；而把稳定而持久的、具有深沉体验的感情反应看作是情感，如自尊心、责任感、热情、亲人之间的爱等。
在《十分钟冥想》这本书中，关于”情感“的理解，让我有了不少新的认识。
1、情感本身并不是问题，带来问题的，往往是我们对这种情感的反应。
这个观点相对普及，也有应对之策，就是进行“课题分离”，把事件和情感区分开。
延伸来说，其实就是我们的“想太多”导致了一系列的困扰。
比如，有个人刚刚说了一句话，让我们特别在意，越想越生气，关联到这个人以往的一些举动和说辞，我们甚至开始总结出这个人一身的毛病，然后愤然不已。
其实，他当时说的那句话，未必是对着我们说的，也未必就是我们所理解的那个意思。
而我们对这句话的反应，才是引发后面一系列情绪的主要原因。
2、把稍纵即逝的快乐或悲伤体验跟更加根深蒂固的、习惯性的快乐或悲伤感受区别开来。在冥想语境中，有时候会以“特质”和“状态”来称呼这个层面。
也就是说，特质对应的是情感，而状态对应的是情绪。
在事情发生时，我们要进一步区分，当下的波动，是属于特质，还是一时的状态？
这就让我们多了一层视角，自己对于这件事的反应，是一种惯性模式，还是因为一些刺激物导致的稍纵即逝的状态？
而这两者之间，情感的这种来来去去，表明了它们只是暂时的“状态”，与“特质”相对。
有时候，我们的情感状态也会非常根深蒂固，以至于看起来有点儿像特质。这时候，情感是如此势不可挡，以至于我们会觉得自己没有办法从中走出。在这种情况下，情感甚至开始成为我们性格中的特质。抑郁就是这样的一个典型例子。
所以，“特质”和“状态”是会相互转换的。
对这两者的区分，也能帮助我们采取不同的措施来应对。
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