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健身太累了,有没有一种很爽的健身方式呢?

健身太累了,有没有一种很爽的健身方式呢?

作者: 陈泽木 | 来源:发表于2020-05-28 22:43 被阅读0次

健身太累了,有没有一种很爽的健身方式呢?

年前突然某天和朋友聊天,突然聊的最近在做的事情。

朋友说在健身,用keepAPP跟着健身,

于是我就表示,我想一起健身,

于是当天晚上我就下载了一个keep健身,

另外我担心坚持不下来,还特地开了一个会员,

还特地的每天打卡到朋友圈,结果呢?

我坚持了大概两个星期后,没坚持了,

因为期间有一段时间网络不太好,

后面我就放弃了Keep。

我当时的想法是,太累了,keep每天锻炼要半个小时左右,

太累了,但是每天坚持去做,还是很累。

于是我想有没有一种很爽的健身方式呢?

还真有。

凭借这个方式我健身已经坚持了快三个月了,体重从75kg,到了70kg.

六块腹肌也有了。

那么怎么做到的呢?

1.首先我在开始的时候每天只锻炼7分钟,做15个动作,每个动作大概30s左右。

然后有些动作我才开始做的时候,做的不是很标准,我就尽我最大的努力去做,

做完也没有说,我做的不行,做的不标准这个说法。

后面中间我有几天有事情了,我那天没有坚持锻炼,我只是难过了一会儿,

第二天继续坚持锻炼了。

每次做完的时候,浑身湿漉漉,然后我都会去洗澡,洗完澡很舒服。

这样不知不觉,我已经从每天的7分钟15个动作,到现在的1个半小时了。

我后面总结了下,我是怎么做到的呢?

1.从最简单开始做起,7分钟,每个动作30s。( 可以随时执行的微习惯)

2.有些动作我才开始做的时候,做的不是很标准,尽量去做,做完也没有叹气说做不好。(放弃追求完美,放弃自责,努力追求完成。)

3.后面中间停止了几天,第二天继续了.做别的长久事情,容易放弃的两种情况:

第一种.要么前期很累苦苦的坚持,中间断了一天,后面就觉得,既然已经断了一天了,再重新开始太累了,那就不做了吧。

第二种.前面做的很轻松,中间断了一天,后面就觉得再断也无所谓,反正坚持很容易,后面继续这么想。。。最后放弃。

而我是把断掉那一天忽略掉,继续做。很轻松的面对,没有任何压力,后面我又断了几次,还是坚持下来了。(放弃追求完美,允许自己休息,允许停下来,只要再次出发就好了)

4.每次做完一套动作,满身都是汗水,洗完澡就很舒服了,是因为我在出汗的时候,想的是出汗是健康的,排除体内的毒素。 锻炼完感觉好累啊,洗完澡以后 ,很轻松,不会让这种

很累的感觉陪我过夜,如果陪我过夜了,第二天我就不会想继续锻炼身体了。(面对痛苦,面对负面,及时的祛除,及时的忘却,准备好下次在开始。)

5.每次做完运动后,APP内都有个统计,今天运动了多久,消耗了多少卡路里,连续运动了多少天。(及时的正面反馈,可以让我持续的坚持下去)

你学会了吗?

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