很多“久坐族”不仅有上交叉的问题还有腰痛、膝痛等问题的存在，统称为“下交叉”。为什么久坐就会产生这些症状呢？下面小编就带大家来认识一下，到底是什么原因引起的。首先，我们先看一个正常的体态和骨盆前倾的体态，骨盆位置的不一样会造成体态的改变。
【第25篇·Anna】“白领病”
骨盆前倾会导致椎体棘突间隙减小，造成腰痛等症状的发生。骨盆位置的改变也会导致肌肉有所代偿。
【第25篇·Anna】“白领病”
1、眼镜蛇拉伸（髂腰肌）
2、跪姿背部旋转拉伸（竖脊肌）
二、加强无力肌群
1、抱膝摸脚（腹直肌）
2、臀桥夹球（臀大肌）
动作简单贵在坚持！
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