说要好好吃饭，你真的会吃饭吗？

说要好好吃饭，你真的会吃饭吗？

自从听了许岑的高效学习的音频之后，突然发现自己之前的吃饭姿势完全错误。

主要平时比较随性，想吃啥吃啥不会讲究什么营养搭配，蛋白质充足，蔬菜足量。

夸张的是可能早上吃牛肉面，中午羊肉粉，晚上桂林米粉，哈哈，或者各种炸鸡汉堡薯条，或者各种大餐吃饭撑爆。

这么吃可以，当然没问题，对正常的生理活动都没问题，但是时间一长，问题就大了。

你可能会发现小肚腩渐渐成了大肚腩，腿又粗了一圈，或者小脸变成大脸，甚至情绪暴躁，别人一说话就忍不住想喷他。喷完后又后悔万分，我的天，我刚才说了什么，然后又觉悟到怎么又没忍住情绪，说好的元认知呢？

你没有听错，如果你也有以上症状，那说明你该改善饮食了，或者说你该动用你的元认知看看你的食谱是否合理了。

没有好好吃饭，吃的大多是不合格的垃圾食品，或者不合格的油腻食物，最终结果是导致情绪被大大影响，整个人的生活状态，还有那减不下来的肥，都只是没有好好吃饭，吃好的原因，俗话说七分吃三分练，这句话人人都知道，但不是每个人会去想，其实70%或者80%都靠吃，至于练只不过是让你更加精气神十足或者说单单靠练而又不吃的正确完全没有卵用。

我自己自从最近开始好好吃饭之后，身型有了一些明显改变，情绪也好了很多。

保持好心情和精神状态，其实是人很重要的一环，这环没弄好，省吃俭用，最后只会是坏结果。

我在想穷人很有可能是吃更多的垃圾食品，然后更弱的自制力，导致更差的生活状态。

本就不应该靠节流来改善生活状态，如果想靠攒钱省吃俭用成为有钱人，积累财富，达到财务自由，那简直是痴人说梦。

你有好的生活状态和心情，如此才有精力更高效的去做一些事情，你所吃的食物，最后就是你当下的样子，甚至是你以后几年的样子。

仔细思考一下哈，由于吃的不健康，所以心情不好，情绪易暴怒，然后自制力下降，然后狂吃垃圾食品，产生内疚和负罪感甚至自暴自弃感，进一步容易暴怒，情绪崩坏，最后也没多多少钱，最后依旧没有改变现状，最后深深对自己失望，这坑完全是我们自己给自己挖的......

我怎么就不知不觉的对一些基本问题不注意，被一些错误观念指导自己的生活而不自知呢？很有可能是因为小时候跟着老一辈的人长大，爷爷奶奶那辈人，还真没现在的讲究，那个时候并没有现代的科学如此发达，食物少，有啥吃啥也正常。

但是到了现在，国家膳食指南都迭代了好几次，而你居然不更新你的食谱，这不是一件怪事麽？

当然说了一大堆，还得说，究竟怎么吃。在这里，我看了很多相关的食谱自己也做过一些实验，亲测有一套靠谱的食谱，有兴趣的朋友可以自己日后试下。

首先是多吃低GI食物，关于什么是低GI可以在看完这篇文章后查一下。然后是保持充足的蛋白质，充足的蔬菜，最好是绿叶的，最后是适量的碳水化合物也就是主食，当然你也可以去看下现在国家公布的饮食指南究竟是啥样。

具体操作如下，早餐一份蛋白质（鸡蛋或者鸡腿），一份蔬菜150g左右（玉米等算主食不算蔬菜），一杯牛奶（豆浆咖啡均可）。中餐一份蛋白质（牛肉，猪肉，鸡肉，鸡蛋，虾仁，豆腐都可以），一份蔬菜（尽量一大碗），一份碳水（最好是低GI碳水），晚餐同中餐。

有人觉得这量有点多，自己斟酌着吃呗，不过也不能不吃主食，否则后果也很严重，缺一不可，在减肥的伙伴，油脂尽量减少些（但不能没有，最好选择橄榄油或者椰子油），相信我，你按着这个食谱，吃着吃着就瘦了，而且一点不饿的瘦了一圈。

如果条件允许尽量选择好的新鲜食材，对自己好一点，你的情绪才会好。

不要小看吃饭这小小的一环，经年累月可不是一点点的差距，对你的影响最后必定是巨大的。