你真的会吃饭吗？

今天分享一本书叫《学会吃饭》

说到吃饭，谁都会吃饭，但是我们真的会吃饭吗？我们吃饭是真的在享受食物还是在机械性的进食习惯？读完这本书，我受益匪浅。下面的读书解析摘自樊登读书。

本书价值：

怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？

本书通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。

阅读收获：

•了解我们过度进食的原因

•剔除错误的饮食习惯

•掌握控制摄入热量的实用技巧

第一部分：吃饭，不那么简单

一、培养正念习惯

所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。

当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。

①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。

②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。

③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。

④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。

⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。

⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。

⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。

⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。

⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。