#易效能时间管理100天践行#20170121（31/100）
#易效能时间管理100讲分享#31讲
学习感悟：
治理拖延症最有效的药方：自制力
（张兴亮）
治理拖延症有三类药方。第一类是最简单也最难的。也就是选择做快乐有意义的事情，但通常要做的事情并不能带来快乐。第二类是最简单但不容易持续的。这些方法包括时间交替法，象限整合法，化整为零法，善用拖延法。这几个方法可以让你暂时解决燃眉之急，但不能根本上解决病根。第三类是最难但效果最好的，就是用时间管理的理念和方法从根本上去系统解决时间困惑。
第三类方法实施的前提是行为主体的自制力。自制力不是与生俱来的，是后天刻意训练的结果。人们通常不容易做到，因此自制力是稀缺资源。自制力最好由梦想来启动，同时自制力在时间管理训练中不断增强。特别是当当事人获得了人生的成就时，完成特定的行为就成为一种自觉和人生的需要了，这时候表现出强大的自制力，而于当事人已经成为习惯了，是丝毫不费劲的事情。
第三类方法可以包括三个方面。一是系统工具法，把人生的全部时间纳入时间管理工具系统。二是小事切入法。先从一件你想克服的小事入手，可能你并不喜欢这件事，但很有意义，因此值得你投入开始。从这件小事你获得成就感，然后慢慢迁移到人生的其他方面，形成滚雪球效应。这也叫四两拨千斤。三是3+1习惯法。要使得你的良好可以扎根，不受外在环境的影响，长期推动你形成高效能，你必须养成三大基本习惯：适当运动、作息规律、健康饮食，另外加上冥想。开始吧，伙伴们，你只要开始有其中一个习惯，你的人生将焕发生机。
每个人的生命都只有一次，谁都不想在忙乱中失去生命的意义。因此人人都需要时间管理。时间管理隐藏着命运的密码。国人大多很忙很累，当代中国需要开启一场时间管理文化运动。
#易效能时间管理100天目标#
1、每天早起5:00
2、每天慢跑5公里
3、践行易效能系统，高效能，慢生活
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