昨天写了治疗拖延症三个药方之一，让自己做快乐有意义的事，这个最简单，却也最难。
今天写治疗拖延症的第二种方法，叶武滨老师称它为 速效救心丸1，因为它是最简单却也是不能持续的方法。
它的核心是，“烂开始”，让自己没有借口拖延。
用时间交替法与象限整合法，将必须做的事情，开始做起来再说，不要求完美。“烂开始”，让自己没有借口拖延 。
音频要点——《29【拖延】拖延症的速效救星丸1》:
药方之二是最简单也是不能持续的方法，包括以下4个：
1、时间交替法：5分钟交替工作与休息，后面再过渡到番茄工作法。
动静结合，张弛有道。
2、象限整合法：将有意义和无意义的事情，快乐和不快乐的事，交叉结合在一起。
比如不爱学习，但是喜欢跟女朋友泡在一起，那就选择和女友一起学习。
不快乐有意义的事，需要通过“自控力”来做。比如，有节制地饮食。
3、化整为零：降低难度，分解到每天最低难度。
4、瑞士奶酪法：利用碎片时间积累
5、善用拖延：利用大拖延解决小拖延的事务
我的践行体会与思考：
我是有完美主义倾向的。“烂开始”，让自己没有借口拖延，适合我。
其实这些小方法，我以为，还是围绕着充分利用碎片时间、并最大程度地集中整片时间的理念。
是否易于持续，这因人而异。
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