有学者研究表明，在所有成功的表达中，自信心起到了决定性的作用。然而，在现实生活中，很多人非常缺乏自信，尤其是在他们被要求进行公开演讲的时候。他们面对公众时没有自信，甚至根本不敢进行表达。那么如何做才能让我们自信心爆棚，从而在面对公众时能够神采飞扬地表达自己呢？

文：傲看今朝 图片来自网络

一是平时要注意修炼自己的自信力;

二是要在公开演讲时前做好充分的准备，让自己对此次演讲充满信心;

三是要在演讲的过程当中或者沟通的过程当中保持恰当的举止以及自信的神态。

积极修炼强大的自信力

为什么有的人无论遇到多大的问题、多大的困难都能迎难而上、都能够镇定自若地去处理？因为在平时的生活当中，他们已经修炼了一颗极其强大的自信力及正面思考的习惯，他们不惧困难，也不会轻易被困难给击倒。这一类人（根据我的工作经验以及观察，这样的人通常都是企业的中高层）在遇到问题、遇到困难的时候，通常的反应就是找方法，而相反另一类人呢，也就是我们今天最常见的基层员工，他们遇到问题的第一反应则是抱怨或者找借口。 在平时的工作和生活中，我们如何修炼自己强大的自信力呢？

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首先，我们要客观的认识一下自我。自我通常分为展现的自我还是隐私的自我，我们想要别人认为我们是什么样的，这个就是展现的自我而隐私的自我是什么呢？是当我们一个人的时候，我是什么样的，我们在真诚反省的时候，我是一个什么样的人，这个才是隐私的自我。隐私的自我往往都是主观的，甚至是扭曲的，我们有可能高看自己也有可能低估自己。高看自己或者低估自己都不是真实的自我，往往受以下几个因素影响：第一因素是我们从娘胎里面带来的基因，主要也就是性格和性别。第二个因素则是我们的社会文化环境。第三个因素的话就是我们嗯，身边的人尤其是重要的人对我们的评价。我们应该尽可能客观地去认识一下自己，自己思考一下自己的优点是什么缺点又是什么。别人对自己的评价哪些是不够公正的，寻求比较理性的、公正的人员给我们做出评价，对于不太公正的或者带有恶意的评价我们都应该摒弃。

其次，我们要对自己有一个很切合实际的期待。有很多人希望自己处处完美，事事都比别人做得好，这个就是不切实际的期待，因为人总有弱点、总有不擅长的领域。那么什么是切合实际的期待呢？简单说就是在我所擅长的领域内，我期待自己一天比前一天做得更好，天天都有进步，这就算是切合实际的期待。比方说我在刚学EXCEL的时候，我对自己的期待就是，每天进步一点点，每天都比前一天多掌握一个技巧，这也算是一个切合实际的期待吧。

再次，就是做事时我们一定不要订大目标，要定就是定方向和小目标。那何谓小目标呢？就是在短时间（比如一天）之内能够完成或者是通过自己的努力能够达到的目标。

我见过很多人，定三年目标，五年规划，感觉很恐怖，我一定会被这样的目标吓傻的，根本没有动力去做。事实上也是如此，在我的生活当中，那些定了大目标的人几乎都没有实现自己目标的，他们甚至都没有让生活变得更美好，因为大目标只有分解成一个又一个实实在在的当下可以完成的任务，才会有意义，否则所有的大目标也都只是幻想而已。所以让自己变得越来越有自信的秘诀就是制定一个小目标，马上去做，快速的取得成果，如此循环下去，想不自信都难。小目标一般具有如下特点：

制定目标的Smart原则

最后，我想强调一点，建立自信的最后一个秘诀就是做自己擅长的事情。扬长避短，没有人是完美的，没有人是无所不能的，做好自己擅长的事情，不停地享受一轮又一轮完成任务带给自己的喜悦，一颗强大的自信力自然就培养起来了。

公开演讲时前做好充分的准备，让自己对此次演讲充满信心

如何让自己的演讲变得自信满满、神采飞扬？如何快速地客服公开演讲带来的紧张和胆怯？

第一、要对此次演讲保持一个很乐观的心态，相信结果一定会如你所愿，相信结果一定朝着好的方向发展。你的演讲将会受到别人的欢迎，你将会获得别人的认可。所谓是想什么来什么，我们只有往好的方向想会得到一个更好的结果。你对结果的预期一定程度上决定了结果将会是什么样子。

第二，一定要非常用心的准备自己演讲的内容，用心的准备！用心的准备！用心的准备！重要的事情，我要强调三遍！准备会减轻你心里的焦虑和不安，准备会让你变得更有信心。准备的时候，我们一定要尽可能想到所有最坏的结果，并做好预案，这个是当我们演讲的过程当中出现的任何意外情况，我们都可以从容地进行处置。

准备是让自己充满信心的良药

第三，我想强调的是在你上台之前，你一定要想方设法克服掉你心中的不安与焦虑，那怎么做呢？我在有几个法子，你可以试试：深呼吸，放松自己的身心，一定要想方设法舒展自己的身体。对于舒展自己的身体这一块，我有过一次非常深刻的体验。我记得第一次我参加市里面举行的英语口语大赛，我做了非常充分的准备（内容）、滚瓜烂熟的，但是在上台之前一分钟里，我突然感到非常的紧张与不安、双腿直发抖（这是我第一次公开演讲），我非常担心自己忘词，于是非常奋力地张开了双臂，大声喊了两句英文，结果神奇的事情发生了，砰砰跳的心跳已经缓和了，自己也变得有底气了，腿当然也不再颤抖。于是我第一次站在500人面前完成了自己的演讲。因此，在任何演讲之前，如果你感到焦虑紧张或者不安，你可以非常夸张的舒展自己的身体，你可以大幅度的伸展自己的双臂，你可以非常夸张地向后向向前运动，你可以大声的讲述已经准备好的内容。这样你将不再感到焦虑，更不会感到不安，最重要的是你将会显得很从容和淡定，你的状态将会变得很自信。

充分舒展自己的身体

第四，得体的穿着、加上能够彰显身份的配饰。在医院里普通人穿上白大褂可以一瞬间变为权威的医生。穿着警察制服的也不一定就是真的警察。带劳力士的不一定是富人，但会让你认为他是富人。整洁的干练的穿着会给人留下非常好正面的印象。因此，在演讲之前我们精心的打扮一下自己，便可以轻轻松松的为自己构建一个亲和、专业、权威等的形象。

注意演讲中的礼仪

在演讲的过程当中或者沟通的过程当中保持恰当的举止以及自信的神态

你讲什么重要吗？重要！你怎么讲重要吗？更重要！

有学者研究表明，一个演讲的成功93％要归功于你怎么讲的这个因素，这包括了你的肢体语言和你对嗓音的运用，另外7%才是你讲的内容。

因此我们要在演讲的过程当中或者沟通的过程当中一定要充分的利用我们的姿体语言，合理地运用我们的嗓音去打动别人，从而获得别人的认可。而运用好我们的肢体语言，最重要的一个因素就是我们一定要在演讲的过程当中保持一个恰当的举止以及自信的神态。那么如何保持一个恰当的举止以及自信的神态呢？

什么是恰当的举止呢？简单来说，自然的表情、恰如其分的姿体语言，这就是恰当的举止。我们如何保持一个恰当的举止以及自信的神态呢？秘诀有以下几项：

观众是你的焦点。当你站上了讲台，你就成了所有人的焦点。然而，你绝对不能将自己的焦点再放到自己的身上。作为演讲者，你服务的对象是观众，因此，请把你所有的心思，所有的注意力集中到观众的身上，思考你应该如何说才能引起他们的共鸣，如何说才能让他们信服，如何说才能让他们在演讲后立即采取行动。你是别人的焦点没错，但你自己的焦点一定是观众，别太在意别人如何看自己，你应该关注我应该如何做才能更好。

你的中心应该在观众，而不是自己

说话时声音大一点，速度慢一点，语调变化多一点。上气不接下气的机关枪似的说话不适合演讲，只适合自嗨；平淡无奇的语调，没有变化的语速除了催眠，并无其他用处。因此，公开讲话时，请你说话速度慢一点，声音大一点，这既有助于我们快速地平复我们心中的紧张与不安，使自己更加从容地站在讲台上表达我们的观点，又给观众留下了思考的空间，从而更快速地让观众理解我们表达的意思，进而共鸣、信服，甚至采取行动；我们演讲语调要抑扬顿挫、节奏要时快时慢，做到重点突出、有声有色，这样别人才会爱听，才会听得进，才会达到我们演讲的效果，同时也可以让我们自己更加的从容和自信，快速地小声地讲话至会加速我们内心的紧张不安，从而搞砸整个演讲。我们平常留心一点也会发现，快速地像蚊子嗡嗡地讲话的人没有一个不紧张的，当然更没有一个成功的。

身体动作要舒展，手势要自然。演讲开始的时候，夸张的舒展一下自己的身体，自然的打开你的双臂，一是可以快速的平复你的紧张与不安，二是可以让别人快速的注意到你。一次我在学校参加演讲比赛，当时我站在台上非常紧张。我的老师于是就在下面给我比划了一个动作（双手由内向外打开的动作），我非常配合的以一种非常夸张的姿态照着做了，效果非常好，从容的进行了整个的演讲。

在手里面拿一个重物在进行演讲也是一种不错的克服紧张与不安的方法。

很多书上都有介绍这样的一个方法，包括很多知名的演讲者，他们曾经用过这个方法，不过这个方法呢，我从来没有使用过，也不知道它的效果是怎么样子的啦，但是想想申请一个中午总会让自己变得更女友，底气踏实一些吧，大家可以去试一试。