正念

在《焦虑心理学》的第十章提到了当焦虑的时候可以通过“正念治疗”来摆脱焦虑。第一次接触到“正念”这个词，单看字义我是不理解的，看完书中的介绍我很认同“正念”的理念。

“正念”一词，是佛教的一种修行方式，强调有意识地觉察，专注当下，不附加主观的评判。

有意识地觉察是让我们有意识地对自己正在做的事情进行关注，而不是模糊不清的了解。比如当我们吃饭的时候，可能会一边聊天，一边看电视，同时进行几件事情，如果这时旁边有人问你吃的菜是什么味道？你可能会答不出来。有意识地察觉，可以清楚地觉察自己正在做的事情，不仅包括食物的味道，还包括自己进食的感觉。有意识地觉察可以帮助我们平时忽略的东西，从而我们锻炼的思维。

过去发生的事情我们无法阻挡，未来发生的事情我们也无法预测，专注于当下无疑是最好的选择。

很多事情我们都会发表自己的见解，有自己的主观判断，有了判断我们的观点可能会有偏差，当我们的观点违背内容时，我们的情绪很可能就会消极。如不对事情进行主观的判断，只关注事情的本身，然后如实的接受这个事实，这样有助于营造我们的积极心境。