回归本心的目标，是以正念正知来面对身心现象，要自然完整的做到这种关照，需要一些心里品质的支持。
正念就是第一个需要培养起来的品质。正念在现实中表现是面对目标不迎不拒，只是保持清楚的认知，多数人在生活中养成的心里特征，往往不能适应这种关照，这就需要有意识的训练接纳之心以便增强正念。
人们原有的心态基本上是在排斥贪爱之间徘徊，无法做到自然平静的接纳，这让正确的关照很难进行，也是成长的巨大障碍。
在紧促而局限的心态下任何的观察都无法奏效。
想要获得智慧，首先要培养接纳的习惯，一个不喜欢自己，只能看到自己错误，不断给自己提要求，对当下的自己永不满意的人，这种心理方式很难形成开放的心态，这类成长者都会迷失自己不断地要成为另一类人，而无法安住在当下。在良好的环境中会不承认不接纳自己的错误的缺点，这样的成长者其行为，往往会让自己更加背离自己，从而增加了痛苦和郁闷。
缺少胆量的人，也会给内心增加恐惧。
接纳，就是无条件的接受，对自己所表现出来的一切尊重并接受，不仅包括优点也包括缺点和错误，以及自己自身表现出来的所有现象。
接纳是回归本心的基础，若没有基础练习中花费大量心力，将又会成为一次塑造自己，制造更多不满和铭印，其实不断塑造的过程，正是一个不接纳自己或无意识的习惯过程。
越是不容易接纳自己，越无法开展智慧的关照。
改变这一切其实很简单，轻松的接受自己，接纳自己的一切。
掩盖之心透漏出接纳之心的欠缺。越对自己真诚越要敢于面对自己的内心。
接纳，会增强心的力量，增加胆量，会磨合与万物贴近关系。
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