【四】怎样才能维护好自己的健康

文/陈彩霞

心脑血管健康(上)体检血脂亮红灯

听完张旭老师的分享，对健康的分析进一步了解，今天讲的是心脑血管形成的问题。

1、为什么心脑血管意外总是这么突然？

我们血液里脂肪增多，这需要警惕的。比如体检报告上面写✍ 的：甘油三酯和胆固醇。这两个增加后一旦被氧化，就很容易伤到血管。被氧化后会把血管堵住，堵到50%，会出现心肌缺血，胸闷。堵到80%，会出现心绞痛，大脑营养会阻断。就会出现心梗脑梗。我们身体里的血管，总长达15万公里，血液在这个血管里流动，不能一毫米堵。因此要控制血脂，通血管，清理垃圾斑块。

2、鱼油降血脂，我要怎么挑呢？

鱼油能够降血脂，里面含有EPA（富含）和DHA。补充鱼油维持血脂健康是对的，那么鱼油该怎么挑呢？一是要挑深海的鱼（因为近海的水有污染）。二要注意有没有添加维生素E去防止鱼油氧化。

另外，鱼油不等于降压药。而是通过长期坚持补充鱼油，预防发生心脑血管问题。

3、喝茶真的能降血脂么？

茶黄素功效：降低胆固醇。其中，膳食纤维，蛋白质也可以降低胆固醇作用。

所以，总而言之，心脑血管健康要时刻关注，维持血脂健康是首要，鱼油帮您清理甘油三酯，那么查茶黄素帮您清理胆固醇。

听音频《失传的营养学》，感概万千。

那么关于怎样才能维护好自己的健康。

从中让我学到身体被严重低谷修复能力，然而修复身体的并不是药物。是由蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等做成的，这些营养素是能被身体吸收的。

原料就是营养素，从营养学的角度来看，营养素就是用来治病的。而不是用来吃着玩的，吃这些营养素，可以修复身体功能。

营养素要正确使用，科学使用才是最正确的选择，凡是通过肠道吸收后，都会变成营养素。因此，我们只要补充足够的营养，就能够达到健康自由。

作者简介: 你好啊，我是Anna，一位独立行走的96后，工作上是一位编辑工作者，生活上是一位平凡记录者。这里有我一路成长经历和三观，这一路披荆斩棘，只想成为自己喜欢的模样。热爱写作、跑步、爬山、做志愿者、坚信写给自己看的作品才是最好的！