开启自我负责的人生

  周三晚上做个人咨询，整个人状态很差，很没有精气神儿。又怎么会有精气神儿呢？老大学习不知道怎么抓，脾气又大，老二天天粘着，自己几乎没有半点空间，想跑步都觉得没法安排。内心充满了消极感受，对现实的不满和愤懑，对改变的无力和悲哀。咨询师说，我觉得如果我是你，我会很想哭。我说我没有想哭的欲望，只是烦。但后来想想，其实可能连流泪的力气都没太有了，太无力了。

    23号冒着风险离开南京到常州培训，一些看到的、听到的让我逐渐感受到生机的恢复。

    一早赶到，直接参加培训，中午放下读书学习的心睡了一大觉，虽然还是不停做梦，但还是觉得放松了很多。下午培训结束后和几个老师去了附近的红梅公园，一行人欢声笑语，心情也变得美了许多。

    睡前刷到李雪文章，说到女性把重心放在孩子和伴侣身上，从而失去自我和自主性。还说一个人不需要他人的许可，可以去做自己想做的事情。又读到罗老师的更文，写很多时候那些看上去痛苦的人其实还不如旁观者痛苦，因为旁观者能够意识到他们需要改变，但他们自己却沉浸在“我这么痛苦，为什么来没人来拯救我？”的剧情里。“埋怨别人、攻击自己、等着他人来解决问题，其实是一条最轻松的路，也是一条最没有希望的路。”

    这让我反思自己，很多时候遇到事情，觉得困难，就两手一摊扔给别人，但别人处理得不理想又会不满意。因为自己不做，又会体验到依赖他人而失去自主感后的无力和自责。  于是，一方面无力、愤怒、自责，讨厌当下的生活，一方面却又寄希望于他人。

    想到培训的时候教授的话:“每个人照顾自己的人生，不应依赖他人”“每个人都具备使自己开心快乐的资源，无需外求。”

    ——醒来吧，别人给不了自己渴望的生活，那就把决定的权利拿回来，自己去创造。

  自我觉察日记: 

      自己的消极从哪里来？焦虑，不安全，自卑，无力。有死亡焦虑，希望能做自己认可、有价值的事情。认为未来有风险，想要让自己变得强大。拿“强大”的他人做参照，自己却又能量不足，拿不出心劲儿和行动，更增加了内在的负面体验。对未来的限定（成为什么样的人）和自卑（当下自己做得不够好）限制了现实能力，助长了失落和无力。

    当然，还有一个客观的原因是自己太累了，加上本身需要通过独处来补充能量，但能量得不到补充，所以有被剥夺、生命力萎缩的感觉，会有很多的焦虑和烦躁。

    自我调整:

  1.如果我更加自信，更有耐心，会有什么不一样的想法？从死亡焦虑来说，所有让我仰望的人生都只是他们的人生，所有让我不屑的人生都也只是他们的人生。我不需要把成功的人生来激励自己，也不需要拿悲惨的人生来刺激自己。人生不设限，我一定会活出自己精彩的人生，书写很多自己现在想不到的故事——比如我可能以后会出国留学，我现在一定不会去计划——那么现在所有“不如别人好”的焦虑都是没有意义的自我消耗，因为我的未来会散发属于自己的光芒。 一心向前反而会裹足不前，踏踏实实活在当下的每一天，调整好身心，自然就会有收获。可能是一点点小的收获，也可能是自己瞧不上的收获，但它们都可能都是珍珠，最后串成我想不到的珍宝。

    另外，再美好的未来，也抵不过一个个美好的当下。所以，放眼未来，同时在今天创造一个个小惊喜，小开心，小成就！不要永远指望未来发光发热的人生，要让今天就发光发热。

  2.如果我想去照顾自己，不需要别人允许，或者等着他人来满足我。自己满足自己，做让自己舒服、开心的事情。——忽然想起来这是咨询师对我说过的话，那就去做吧，做一个对自己负责的人，开启自我负责的人生。

罗近月《所谓了解自己，就是安静地去看自己演戏》

https://mp.weixin.qq.com/s/xAxVDvDoilmbktsFp4H8yg

开心与成就日记:

1.参加培训，见旧友，结新友，一起聊天出行，开心又放松。

2.早上享受超级豪华的自助早餐，幸福感倍增！

3.一边听课一边整理笔记，保存照片，打破以往看完就扔一边的习惯。

4.昨天完成EBP（正念）第三天练习，今天继续！

5.突破:昨晚开始践行早睡，放下没完成的更文想法，十一点打开静心语音，听着入睡。昨天和老师约晨起锻炼，用外力督促自己早睡早起。早上五点半醒，睡到六点起床，跑步半小时。非常非常开心！

（跑步觉察:跑到最后两分钟的时候感觉很累，想着快点结束，不停看时间。结果越看越急，怎么还没到时间？前面二十多分钟只看了两次，也没感觉这么难熬啊？好吧，果然是时间相对论。就像觉得每一天都难过，盼着时间赶紧过去，时间反而会过得更慢更难。那就不去管他，专注做事，时间自然会过去。）