阿萌萌200天学习笔记Day157🎈🎈🎈
如果你想将来成为什么样的人，就要从现在开始做起。
阿萌萌
《高能量姿势》[美]埃米·卡迪
@樊登读书·听书笔记第47本
●状态是人体内的两种激素：睾酮（优势激素）、皮质醇（压力激素）－－双激素原理：你的最佳状态是来自于皮质醇低，而睾酮高
1. 什么是“存在力”－－感受自我的存在的力量
－面试前摆“神奇女侠”的姿势
－存在力要解决的是冒充者综合征的问题（冒充者心理：总是质疑自己的能力）－－“楼梯精灵”
－存在力使我们能够领会并能自如地表达我们真实的想法、感受、价值和潜能。它源于你对自己的感情、信念、价值和能力的深信不疑。
2. TSST测试（5分钟演讲、所有评委面无表情，从1382开始往后倒数，隔13数一次）
－皮质醇水平会快速上升
－在测试前在白纸上写下你的核心价值观皮质上升会慢很多（公众自我－－压力&真实自我）
－战胜冒充者心理－－肯定真实自我，而非公众自我
（从假装成功开始变得成功）当你不是一个成功者的时候，你要冒充自己是一个成功者，直到你变得成功为止
3. 存在力的体现
（1）机会感知能力大于威胁感知能力：没有力量对心理的破坏力并不亚于有力量时的破坏力（得意忘形VS失意忘形）
（2）个人力量大于社会权力：社会权力的特点是是通过运用支配权来影响或者控制他人的行为，它往往是通过控制大量重要的资源而获得的力量；个人力量的特点是不受他人的控制和影响，相反，是一种可以无限发掘的力量。（社会权力是凌驾于他人之上，掌控他人状态和行为的力量；而个人力量是用来控制自身状态和行为的力量）
－焦点效应：我们太过在意自己在别人眼中的形象（夸张的T恤只有1/4的人注意到）
－强势心理VS弱势心理：强势心理的人会表现出更加宽容，弱势心理的人更容易嫉妒和生气
4. 肢体语言的影响力
（1）利用扩展性姿势塑造强势心态：扩展性的姿态（状态好）VS收缩性的资料（状态不好）－－我们可以伪装一种情绪，直到我们真正体会到它
这种肢体语言是用来建立关系，而不是用来震慑对方的
东方人习惯纵向的延伸，西方人习惯横向的延伸
（2）表情也能影响情绪
脸上没有表情，心里也会没有表情
背着手走路能够产生自我观念（独立思考）
练瑜伽对于身体治疗的好处（最重要的基本动作是呼吸：它以自然的方式助你缓慢而有节奏地呼吸）
（3）不同姿势带来的生理指数变化
手机易导致收缩性姿势（屏幕的大小决定你身体的姿态，身体的姿态决定着你的心理症状）
●如果你想将来成为什么样的人，就要从现在开始做起。
阿萌萌
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