瑞力健身魔方店布局和器械介绍

你可能去过大大小小的健身馆，是位健身达人，也可能是新手，对健身感兴趣，那么恭喜你用对了打开方式。新的位置，环境，陌生的朋友，你一定也想了解一下。

前台

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休息区

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你进来先看到的是前台两位美女，你每次来锻炼的时候，把会员卡给她们刷卡，换衣柜手牌，进入锻炼区锻炼。

左边是休息区，教练建议刚刚锻炼完，全身毛孔张开或满头大汗，不宜马上洗澡，休息15分钟及以上效果最好。

团课

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每月有上百节课，所有课程都是经过会员的需求设置的，像周三的有氧活力操、周五的爵士舞在高峰期基本爆满，如果感兴趣要提前来，不然是没有位置。目前比较流行的燃脂搏击等课程都是有的。

私教区

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私人教练为你提供一对一指导，饮食健身规划，能更快达到你的训练目标。

组合器械

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为了你的安全，推荐刚开始锻炼的新手，比如左边的器械是器械坐姿划船，大体练背部“菱形肌”“背阔肌”有效改善圆肩，驼背。

力量区（右手边）

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你有经验的话可以在这边锻炼，相信你练一段时间，也能成为老司机，到时你都可以给朋友指导锻炼了。

MFT格斗区

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格斗技比如拳击，泰拳，防身术

椭圆仪和跑步机

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椭圆仪可以锻炼你的心肺功能，同时保护你的膝盖，防止磨损。

动感单车

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动感单车是国内比较受欢迎的运动，在上课的时候，整个灯光是闪烁的，因为眼睛、耳朵都需要集中注意力才能跟上教练的节奏，所以你会专注，锻炼效果也很好。

一般运动15分钟，就能满头大汗，把体内有毒物质通过汗液排出体外。属减肥、塑形之类运动，效果是比较明显的。新手前期不要上，因为训练强度比较大。

关于锻炼

锻炼需要一个过程，如果您开始锻炼，开始每周来个二三次，每次半小时左右就可以，慢慢增加，一二个星期后，每次45-60分钟锻炼，每周来个二三次都是可以的。

你进入到健身馆的第一个月，我会带着你熟悉器械环境，其实自己也是健身爱好者，只是很久没锻炼了，我已经默默地开始锻炼了，不久你会看到我的变化，也欢迎互相监督。

你也可以在这里交到志同道合的朋友，如果你从事IT行业，我认识的会员也能介绍你们认识。

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