但凡便秘的人，都会出现肤色晦暗、痘痘、斑点、肥胖、大肚子等，这都与排毒不畅密切相关。那么，改如何预防便秘呢？
1、空腹饮醋可通大便
清晨空腹饮一大杯加入适量醋的白开水，然后散步30分钟左右，可以有效摆脱便秘问题。
2、空腹饮盐水可治习惯性便秘
除了饮醋水，空腹饮用淡盐水也可改善习惯性便秘。每天早上洗漱后，空腹饮用一大杯淡盐水，可促进肠胃蠕动，解决便秘问题。另外，还有一种说法是阴阳相合，及用半杯隔夜白开水加新白开水阴阳相合，加入适量盐搅拌均匀治便秘的说法。
3、蒜泥加炒黑芝麻治便秘
取适量大蒜捣成蒜泥，加入适量炒好的黑芝麻搅拌均匀食用，可改善便秘问题。
4、红糖水治幼儿便秘
幼儿因偏食、消化不良引发腹胀便秘，此时冲红糖水服用，2~3次即可改善幼儿便秘。
5、莲子心泡茶去火通便
莲子心具有去火的功效，每天取适量泡水，长期坚持，对便秘很有帮助。
6、韭菜治便秘
用温水加适量酒重复韭菜叶或根液，也能治疗便秘问题。具体做法是：取适量的韭菜，洗净，连根待业捣烂取汁，用温水送服，每天一次，可治疗便秘、习惯性便秘。
7、胡萝卜治便秘
方一：将萝卜洗净切成丁状，用清水煮，每天早晚食用，对治疗便秘效果显著。煮时不可放盐，也不宜煮太熟太烂。
方二：将白萝卜、红萝卜各适量煮烂，加入适量冰糖，萝卜与汤同吃，可治疗咳嗽、便秘问题。
方三：将白萝卜洗净切碎，放入干净的纱布中，捣碎取汁，然后用开水加蜂蜜冲服，每天2次，可治疗便秘。
8、洋葱治便秘
方一：长期坚持吃炒葱头，保证大便通畅。
方二：将紫洋葱头切丝，拌香油食用，每日2~3次，可通便。
9、生姜治便秘
方一：将老生姜切条，用纸包好，煨热去纸，涂上麻油，塞进肛门；可用于食欲不佳、手脚冰凉、小便清利、便秘等问题。
方二：将姜去皮捣碎取汁，用姜汁浸湿纱布；每晚睡觉前，用酒精擦拭肚脐，并用浸满姜汁的纱布放在肚脐处，用胶带密封，可通便。
10、豆类治便秘
方一：取适量黄豆，首先用温水泡胀，然后用清水煮熟，加少许盐，豆熟水干后放入碗中，热食即可保证大便通畅。
方二：将黑豆用冷水洗净，晾干备用，每天空腹食用50粒。
11、芹菜烧鸡蛋治老年人便秘
取适量芹菜与鸡蛋一起烧熟，每天早上空腹吃，有助于改善老年人便秘问题。
除此之外，便秘还可以吃：
润肠通便的食物：多喝水、蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、豆类、粗粮、黄瓜、菠菜、红薯、柑橘、柚子、草莓、梨、杏仁、山楂、苹果、杨梅、西瓜、芒果、柳丁等。
忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味食物。
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