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营养早餐粥,款款不重样!

营养早餐粥,款款不重样!

作者: a2f8aaf50368 | 来源:发表于2018-08-02 14:54 被阅读0次

五彩素营养粥

用料:白米粥 、胡萝卜、玉米、青菜、姜片 、油 、盐

做法:

1、米放入锅中淘洗干净,加入10倍量的水。我用得是电高压锅,盖上盖子按煮粥功能,煮好之后等待它自然冷却,揭开盖子。

2、青菜切洗,胡萝卜和玉米都准备好。

3、粥煮好以后。另取1个锅,炒锅或者砂锅都可以,我用得是炒锅,放适量的白粥在锅中,根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片(粥若煮得比较稀就不用加清水),烧至沸腾。

4、沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥,防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后,加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟,这时浓稠度应该差不多了,关火。然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精,搅拌均匀。即可享用!

小贴士

1、这种配料粥,都是先把锅底做好,再烧开让它继续粘稠加配菜进去的,所以我出了一个通用版的白粥。

2、加配菜之前,是否要加清水这个根据自己煮粥的浓稠度来决定,我煮的比较干,所以是加了清水的。

3、加蔬菜之前就关火,蔬菜烫熟就可以了,还可以保持蔬菜的新鲜。

4、食用盐的量跟平时炒菜的量一样,如果万一掌握不好,就先少放,不够再慢慢往里面加。

5、一次粥煮的白粥比较多,可以放冰箱里面哦,放3天应该是没问题的。我煮了一大锅,做了好几种素菜粥出来。换着花样吃。

红枣玫瑰黑米粥

用料: 黑米、白米 、红糖、红枣十颗、干玫瑰花苞十几朵

做法:

1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮。(我是头天晚上泡的)

2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。(以前我都是冷水熬粥,这回试验了一下,发现开水熬粥,更快更好!)

3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用

4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可

小贴士:

记住了,“煮粥没诀窍,上下三十六搅”,粥煮开后,一定要不时搅拌,以利于受热均匀,并使粥不粘锅

紫薯山药粥

用料:紫薯1个;山药1段(1尺长左右);大米1杯;冰糖适量

做法:

1、山药流水中去皮切滚刀块

2、紫薯去皮切滚刀块

3、大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥

4、米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可

香菇玉米鸡肉粥

**用料: **大米、胡萝卜、香菇、玉米 、鸡肉

做法:

1、大米用两勺油拌匀泡两个小时

2、香菇切片,胡萝卜切丁或切花

3、鸡肉切丁,用料酒稍微腌一下4、米锅里加水烧开,转小火,加入胡萝卜、香菇、玉米。5、等米化开后,加入鸡肉,搅拌一下,加盐调味即可。

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