一个对于食物热量、健身习惯有纠结习惯的吃货生活常态
狂热的吃货：所有食物都能背出热量、掂出重量、也非常清楚什么种类最健康。但抛开常识不说，甜品、水果、南北炒货、各式炒菜都是最爱。虽非想吃就吃，但身边又都是好吃的友人，两天一次从下午茶到夜宵，种类丰富、吃到撑为止（经常取而代之的）。只有一样，无论干巴巴的鸡肉、要挑刺的鱼肉、要剥壳的虾、咬不动的牛肉、滴油的猪肉，从来不在菜单之列。再加上对于高热量食品又爱又恨的心态，经常处于要不饱食、要不饿着，美食绝不能出现在眼前、否则就会崩溃狂吃的状态。
不爱喝水：为了健康、又不喜欢无味的白水，通常只喝大麦若叶、绿茶或无糖奶的黑咖。
健身是日常习惯：一周起码3､4回，但是重无氧不喜欢有氧，因为“有氧费时间”、且前次减身时贪速度快而弄坏了膝盖、跑多走多爬山都会痛。我吃过快速减重的好处，所以要不不运动、一运动就疯狂1〜2小时、瘫倒酸够为止、如果第二天不全身酸痛还觉得自己运动量不足。
工作狂：不出差时时刻刻坐着，上下班有车接送，出差时生活全被饱食的聚餐状态&无餐可吃的饥饿旅程状态打乱。
夜猫子：家里人全部1､2点才睡。自己被逗得晚到1点睡觉。
其实，就是我第3次减肥。
第1.2次都有教练带，第1次是最成功的被一位私教从67kg带到55kg、自己又练到49kg；第2次被一位私教从58kg带到54kg。然而那时，每天健身房里大汗淋漓、食物秤和体重秤都是生活必须品，更夸张的是所有亲友都笑话我“出差都带着食品秤、体重秤”，而我就是一个“活动的食物热量计算仪”。
第3次减肥，不是最快的一次，但是第一次独立形成生活习惯，是“受够了以往依赖于各种秤、健身房、计算食物热量”的日子。
现在的常态：
吃：以前早餐最少最简最快、甚至跟中饭并为一顿；午餐最丰富；晚餐基本不吃。现在早餐最丰富、午餐肉最多、晚餐最简但养成了必须吃以支持健身的习惯。每天早上给自己做早餐、或者外食时在菜单里选择自己能够吃的东西，“有这么多东西都能吃”、“今天早餐丰盛得好幸福”，虽然选了蓝色分格餐盘来控制食欲，依然在逛超市，挑菜、做饭中满足着胃口。因为不能随便吃甜品，就得变着法儿给自己做健康的甜品，比如“自制脱脂酸奶＋紫薯＋果仁”。以一拳为标准，比掂重量或者放食品秤要来得简易、而且更容易享受食物而不是心里默默计算自己又多吃了几多热量。顺说，好爱吃杂糖饭、红薯紫薯芋头山药、自制的脱脂酸奶酷、各种煎鱼和火锅时的大虾鱼片，即使聚餐也不怕没东西吃。虽然偶而会很尝别人碗里的肉松饼、炸鲜奶、薯条汉堡，自己也算有红烧鱼、茄盒、腌萝卜可以解馋。
喝：以前只喝茶或黑咖。刚刚知道茶或黑咖会带水走，APP”喝水时间”可以快速记录“喝水量”。出门时带一个拉风的便携杯、在家里用一个个极其精致美貌的水杯，绝对有利于喝水。
睡：从凌晨1､2点晚睡晚起变为22:30卧床、23:00睡、7:00起来给自己做一顿丰富的大餐。更有附带好处是带得家里人睡觉也明显早了一两小时。以前晚上的刷屏看书都改在了早上。好明显的一次是跟大家看晚场电影，刚到21:30已经开始犯困，23:00几乎爬回家就睡着了。
运动：以前健身没有氧、无氧总是练到全身酸痛；现在除了第一次腹肌酸过一次以外，几乎没感觉就练完了，倒是有氧每天都听着BGM、快走50分钟。以前没想过没法跑步也能慢慢掉肉。托这个小城空气清新的福，可以每天慢慢走回家。若去健身房，还是喜欢椭圆仪这类保护膝盖的有氧运动。如果在北京这类空气差的城市，家里放一台也能随时提醒自己、晚上边看电视边运动。最爱用测心率APP“Cardiio”&Heart Rate；在做股四头肌时用来计算数量的“Counter”；以及每天记录自己做了多少运动量、帮助自己养成生活习惯的“iHour”。
出差：一个月1〜2次的出差是正常状态，一到此时、除了睡觉，吃&运动都成了问题。现在上火车前准备好装了沙拉的饭盒、登机时谢绝餐点、咖啡不加糖奶；进酒店里挑能吃的，或者在酒店周围找餐馆炒几道小菜、在赛百味把汉堡和卷饼换成沙拉。
特别喜欢群里大家的氛围，其实自己零零散散从未停止过减肥塑身。但毕竟一个人、周围朋友一开玩话、请吃饭、就意识力薄弱的中断了。现在有大家在群里相互支持、相互介绍新产品、无论谁意制薄弱了都有别人鼓劲儿，无论什么时候都精神抖擞、共同前行。虽然早了点，不过希望出了营，这个群的大家还可以继续聊天。
只是，总有一天我们都要一个人慢慢走下去、像生活和工作本身一样，不依赖秤&热量常识&不正常的极度疯狂的健身，不依赖于别人的鞭策和鼓励，不是强迫自己必须做什么。只是“习惯如此”。
不知有没有人知道当年的薄荷减肥论坛，那时每周下午有个电台，大家跟两位主播聊天说减肥。当又听到有小女生愁苦的说：“可是运动真的好累”、“我真的没有时间健身呀”、“大家有什么简单的办法介绍呀”时，我突然有点怒意：“你们有抱怨的时间、问‘为什么’的时间，为什么没时间自己去查常识、为什么没时间去努力”。开心的是，到现在从未在群里出现过这类的话，大家都努力积极（偶而消极）的美着！
现今依然每天清晨秤体重以便让自己保持警觉，但我已一个月没给食物过秤、没计算自己这顿吃多少热量；出差时也罕见的没将体重秤带上了。
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