我在自己的2017《开篇》中写到，我认识到自己很坏的一点就是缺乏自控力。所以很关注自控力的各种问题。最近看了一本凯利.麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》。这本书希望我们能掌控抗压力，提升自控力，并教给我们转化压力的7个练习方法。
我挑出了对我近期影响最大的两条做摘录：
一 变无助为希望：尝试新鲜和小事物
“感觉到无助时，做点儿超出你日常责任的事情吧！即使你的心里有个声音在说：我没时间！我没精力！但就是因为这样，你一定要去做。把这个行为当成日常行为，锁定目标。这种行为能引导身体与头脑的积极行动，从而能够体验到勇气、希望和联结。”
“两种方法强化这种做法：
（1）尝试新事物：做新的、从来都没有想过会做的事情，相对而言，比每天做同样的事更能让大脑感到振奋。
（2）从小事做起：小的行为和大的动作一样能带来震撼。赞美别人，给他人一个微笑，创造性地与人为善，它们梦对我们如何体验压力产生巨大影响。”
二 变自我关注为更宏大目标
“不要太关注自我，而要在人生中设定一个更宏大的目标。更宏大的目标，是指超越个人收益和成功的目的。比如，我们在职业生涯中很容易被竞争和自我关注的模式驱动。密歇根大学心理学教授詹妮弗.克罗克的研究成果表明：拥有更宏大目标的人，能感受到希望、好奇，愿意关怀他人，知道感恩，更兴奋，生活表现出更高得幸福和满足感。”
练习方法：
“把梦想和‘为人奉献’纳入自我的人生目标中。”
“当面对新情况、新挑战时，进行角色重置，重新思考自己的角色。”
基于以上两点的练习，我做了我从来没有想过会做的事情。我的确从中体验到了勇气，并且的确让我行动了起来。
我愿意努力尝试，改变自我。我想，即便走了弯路，那也是一种经验。
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