冲着作者的前一本书《自控力》来读这一本。说实话，切入角度完全不同，这本书主要是说如何改变对压力的看法，进而化压力为动力。书中的内容也和“自控力”三个字不怎么沾边。然而依然是有收获的。

首先，我们需要重新定义压力。压力的“教父”塞利认为压力是“身体对施加在它之上的任何要求的反应”。从这个定义来看，压力其实是一个中性词，并不含有贬义。如今许多报纸杂志都鼓励我们要减压，实际上减压这个词就给压力带上了贬义的帽子。所以我们要做的第一件事就是改变我们对压力的看法，你往好的方面看待它，它就是一个对你有利的事物。反之亦然。

书中提到压力有三个方面的作用：应对挑战，与人联结，学习和成长。

一、应对挑战

从进化的角度来看，当我们面临生存的压力时，我们的反应是或战或逃，这种反应救了许多动物和人的性命，因此，这种反应被保留下来。战，意味着应对挑战。逃，意味着一味逃避。然而这种压力反应，并不完全适用于现实世界，现在的大部分压力来源都无关生死。来自压力的能量能够使你集中注意力，以获取周遭更多的信息。如今，当我们面对压力时，要学会把压力给予我们的能量转化为积极应对挑战的动力，而不是一味逃避压力。想想我们是不是因为逃避压力而错失了一些机会，进而限制了自己的未来？

二、内在联结

在面对威胁时，我们都有照顾人和对人友善的反应，从进化的观点来看是为了保护后代。虽然逃避伤害是本能，但是为了保护所爱之人让我们有了勇气，减少了恐惧。随着不断进化与发展，如今，当你选择帮助别人时，也会激发这个状态。我们时常看到遭遇了困境的人反而更加愿意助人为乐。在不幸发生以后，这种利他主义的倾向能够帮助他们自愈。泰戈尔有句话叫“世界以痛吻我，要我报之以歌”。深以为然。

给自己设立宏大的目标也能够起到类似的效果。每个人都有证明自我和为更宏大目标做贡献这两种驱动力，拥有更宏大目标的人，视自己为更大群体的一部分，把为群体做贡献设为首要目标，为了更广大的使命去支持别人，进而激发了更大的能量。孙中山先生曾说“要立志做大事，不要做大官”。在立志做大事的过程中，我们是与其他人紧密相连的。在职场中，不妨思考一下：如果从共事的人或者服务的人的角度看，你会如何描述自己的工作？你的角色对他们有何帮助？对公司的发展愿景有何帮助？即使工作性质没有很大变化，你的想法变了以后，也更加能够提升满足感。

你也许有过这样的体验，当你正感觉到痛苦时，你打开朋友圈，发生大家晒的都是自己的“幸福”，于是你感觉到更加孤独，仿佛只有自己一个人正在受苦难的折磨，大家都过的很好，自己是唯一一个不幸儿。这个时候，内在联结可以帮助你。请记住“生活对谁都不易”，人们只是把自己的苦难隐藏起来罢了。此时此刻，如果你感到痛苦，请记住，有人经历过或者正在经历和你同样的事情，你并不孤独。这种联结能够给你渡过难关的勇气和能量。

三、幸福成长

痛苦使人成长几乎已经是陈词滥调。从压力中恢复的过程是漫长的，也许在未来的很长一段时间内，你都会对压力带来的苦楚念念不忘。这是大脑处理经验的方式，它鼓励你重述发生过的事情，记取教训，以帮你应对未来的压力。痛苦使人成长，并不是在赞美痛苦，成长的源泉是你自己，是你应对痛苦的方式帮助了你成长。前阵子很火的电影前任三，听歌的时候我在网易云看到了这一句评论。“有些人说应该感谢前任让你成长让你变得更好，我觉得不是这样，那些痛不欲生撕心裂肺的日子都是你咬着牙一天天熬过来的，凭什么要感谢别人，你要感谢你自己。”大概说的就是这个道理。

学会控制自己的压力，非一朝一夕的事情。但是你可以学着把每一件让你有压力的事情作为练习，多思多想。问问自己为什么会有压力？压力的源泉在哪？不要遇事只会逃避，好好学习如何转化压力，让那些“杀不死你”的东西，变成让自己强大的源泉。