压力管理方法

压力管理方法

        你有压力吗？你觉得压力大吗？在这个生活节奏越来越快的世界里，压力已经成了全球性的流行疾病。这种疾病正蔓延到每一个人身上。小孩要面临学业的压力，年轻人要面临工作结婚的压力，中年人要面临中年危机的压力，老年人要面临疾病衰老的压力......每天你都觉得要面临崩溃的状况，生活中每个人都有压力，那么什么是压力？压力对我们有什么影响呢？我们如何来管理自己的压力呢？

        压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。

        以前我自己经常觉得压力大时，就想改变现状：比如说改变工作业绩，改变别人的想法等等，但是今年业绩可能好了，明天的业绩增长压力又来了，所以越想改变，压力越大，周而复始。别人的想法更难改变，慢慢地压力就从急性的压力变成了慢性的压力，对身体、精神、情绪形成了很大的影响。

       那么压力对我们究竟有什么影响呢？

        首先是对身体的影响，有些问题立刻就会发生比如消化系统疾病、心率紊乱等，别的问题可能在长期承受压力的情况下发生，比如抑郁、各种疼痛、免疫系统、皮肤病等。大脑在压力过大时就容易健忘。其次是对情绪、精神的影响。相对这些身体压力，你更容易忽视情绪压力，情绪压力可能会使人精力枯竭、自我封闭。精神压力更加难以琢磨，这会让你丧失精神追求，造成了对自我期望、热情、梦想、计划、追求超越人性和生命的事物的无视。

      我身边的朋友就因为工作的压力，得了轻度抑郁症，经过一年多的治疗最终恢复正常，但期间的过程其实非常的痛苦。其实现代人得抑郁症的人非常多，也不是洪水猛兽，还是有方法治愈，但最好是能够在日常生活中解决好压力，防患于未然。

       那么如何管理好压力呢？

      首先就是分离能够掌控的事情，从一件事情开始。想想你每天浪费了多少30分钟，看电视、担心、电话聊天......不如更好的利用这30分钟去消除超额压力，建立自尊。其次了解压力触发因素主要有：个人因素、环境因素、社会因素、生理因素。也可能是家庭、工作或者自尊。再次要保证足够的睡眠，改变拖延的习惯、多喝水、经常锻炼、瑜伽、冥想，最后是要保持乐观的心态，时时保持正念，做到尽人事，听天命。这样就不会为难自己了。