无论早中晚，很多人都喜欢空腹运动，觉得可以消耗能多能量，那空腹运动可以算为“有效运动”吗？
1、空腹可选低强度运动。对低强度运动来说，比如慢跑、快走等，此时空腹运动可以让身体更快消耗糖原，更快开始消耗脂肪来供能。
2、不宜空腹进行中高强度运动。如果选择进行如跳绳、Tabata等中高强度运动，空腹运动不仅影响减肥效果，还会导致肌肉流失，甚至影响身体健康。
3、可以选择在运动前30分钟左右补充香蕉，全麦面包，鸡蛋等，为身体补充足够的碳水和蛋白质，以保持优秀的运动状态，加速好身材目标达成。
无论早中晚，很多人都喜欢空腹运动，觉得可以消耗能多能量，那空腹运动可以算为“有效运动”吗？
1、空腹可选低强度运动。对低强度运动来说，比如慢跑、快走等，此时空腹运动可以让身体更快消耗糖原，更快开始消耗脂肪来供能。
2、不宜空腹进行中高强度运动。如果选择进行如跳绳、Tabata等中高强度运动，空腹运动不仅影响减肥效果，还会导致肌肉流失，甚至影响身体健康。
3、可以选择在运动前30分钟左右补充香蕉，全麦面包，鸡蛋等，为身体补充足够的碳水和蛋白质，以保持优秀的运动状态，加速好身材目标达成。
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本文标题：空腹运动，到底有没有效？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qllubltx.html
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