怎么增加发量？

每次洗头时，浴室出水口都堆积一大把的头发，

早上起床，看到枕头上有掉落大量的头发，

用梳子一梳头，就掉落大把大把的头发.....

这些情况都是脱发严重的常见情况，很多朋友不太在意自己掉落的头发量多少，等到意识到脱发严重时，脱发的问题已经很严重了。

我们都知道，平时我们比较健康的头发每天也会正常有一些头发自然脱落，这是一种生理反应。

一般头发在生长了一段时间都会进入一个退行期或休止期，这个不用担心。头发自然脱落的现象并不会损害头发健康。

脱发严重的常见原因有哪些？

1.病理性脱发

什么是病理性脱发？

是指人们患有疾病，在疾病的器质性因素的影响或服用药物时产生的器质性因素的影响都容易让头发受到损伤，影响头发的正常生长。

人们患有哪些疾病会导致严重脱发？

第一种：因贫血导致脱发，由于缺铁导致贫血，进而使头发减少。

之所以贫血会导致脱发，是因为头发缺铁时，头皮上所获得的血氧量也会相应地减少，进而导致毛豆处于饥饿状态，最后让头发尽自然脱落。

如果你的头发出现问题没有及时调理，严重时会出现秃头的情况。

解决方法：

因贫血造成的脱发，建议多喝果汁，多吃富含铁的食物，让头发恢复健康，并正常生长。

第二种:多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症是由雄性激素过高导致人的额头和头发出现头发脱落的情况，这种脱发现象一般发生在有家族脱发史的病人中。

他们患有多囊卵巢综合症后，头上开始脱发，同时脸上和身上的毛发会疯狂。

解决方法：

降低雄性激素药物，按摩头皮促进血液循环，有利于头发再生。

第三种：甲状腺疾病

如果你出现甲状腺激素过多或过少的情况，主要有一些表现：如，它会影响到新陈代谢和头发的生长。

解决方法：

通过药物治疗缓解病情，并建议摄入蛋白质，每天早起配合头部按摩。

第四种：头发出现血流减少的现象

当头发出现血流减少时，头发会变得不整齐。如果不吃阿斯钢，会影响头发的健康，进而影响头发的正常生长，严重时会出现头发失去光泽甚至脱落的情况。

2.精神因素

当你的工作、生活压力大，精神也不稳定，存在精神衰弱病症时，都会影响人体的激素分泌，也会引发脱发的异常症状。

由于长期熬夜、失眠、精神紧张等，都会导致内分泌失调进而出现脱发的现象。

解决方法：

建议在一段时间内改掉不良的生活习惯，保持愉悦的心情，可以减轻脱发的问题。

4.营养不良，缺乏足够的蛋白质、维生素等。

如果你每天摄入的蛋白质、维生素等营养素含量非常少时，很容易出现营养不良、贫血等情况。

因为不能供给头发生长所需要的营养进而导致严重的脱发。

解决方法：

加强营养，不挑食，多吃优质蛋白质和新鲜的蔬菜、水果。

怎么增加发量？

1.洗头前，在水里面加醋。

洗头前，在水里面加入几滴醋，保持一段时间使用可以增加发量。

2.早晚用木梳梳头各100下。

使用木梳梳头，不要用塑料材质的梳子梳头，用好的梳子梳头也是养护头发的一种方式。

早上起床后和晚上睡前用木梳梳头各100下，梳100下不是围绕一个头发的一个地方梳，而是围绕6个地方梳头，

6个地方的分布：左侧上发际线（额头位置）-后脑勺，耳朵上方的发际线-后脑勺，右侧也是这两个地方，另外两个地方是左右两侧头顶上方-后脑勺，前四个位置各梳20下，最后两个位置各梳10下。

刚开始这样梳头，头部会感到有些疼，梳的时间长了，就会比较享受这种刺激头皮血液循环的方式。

早晚梳头各梳100下，可以刺激头皮的的血液循环和头皮的正常生长。

3.减少烫发染发次数。

少折腾头发，少烫染。

即使头发出现干燥、分叉、掉落等情况，也不建议动不动就去烫头发、染头发，因为，你对头发的每次折腾，都在损伤头发正常生长的环境，进而导致头发变得越来越糟糕。

烫染头发让头发比较好只是在外表下、短期的，长期的是拥有头发正常生长的环境才能让头发越来越好。

4.洗完头发后，不要用梳子梳头。

洗完头发后，用梳子梳头会增加梳子对头皮的摩擦，不利于头发的正常生长。

建议洗完头发后，用手把头发稍微弄整齐一些，不用像用梳子梳头那么整齐。

5.用吹风机吹头发时用热风吹。

用吹风机吹头发时，不要用冷风吹，用热风吹到八分干即可。

6.摄入足够的营养。

如果你所摄入的蛋白质、维生素等营养物质过少，是会影响到头发的正常生长的。

因此，建议你平时适量摄入一些蛋白质、维生素和各种氨基酸。这些营养物质都是头发生长所需要的必备营养素。

也可以喝与黑色相关的食物，增加发量，比如：早上喝一杯芝麻糊等。

7.保持心情愉悦和情绪稳定。

如果你精神过于紧张、心情过于悲伤等，都会影响头发的正常生长。

在面对工作、生活上的巨大压力时，尽量减少压力和焦虑情绪，从事码农、审计、投行、公检法这类工作压力大都容易脱发。

压力过大会导致身体出现各种问题，从而影响发量。保持心情愉悦，放松身心，有助于改善发量问题。

8.不要熬夜，调节内分泌失调。

熬夜很容易造成人的气血不足，而气血不足的情况下头发是很容易掉的。

因此，保持充足的睡眠，尽量不熬夜或少熬夜。

9.适当进行运动。

适当运动是指既能促进身体健康、血液循环，又不会分泌太多雄激素导致你秃头，这个适当运动，需要自己把握度。

上述有分享很多增加发量的方法，但是我的建议是在增加发量多使用几种方法来增加发量，可能使用单一的方法来增加发量，效果没有你想得那么好。

有护发期间，有哪些原则需要遵守？

1.学会放松

头发生长温度在35-38度比较合适，但我们在长时间工作、思考和运动都会导致头皮温度升高，进而影响头发生长。

而剧烈的情绪变化、加班、熬夜等，都会导致与身体腺体分泌更多的激素维护身体正常代谢，让身体保持亢奋状态，也不利于头发生长。

头皮位置人体最高，当人直立时，血压最低，血流最少，只有当我们平躺时，头皮和心脏持平，血液升高，血流成倍增加。

当我们躺着头部位置固定，头皮松弛，这个时候才是头发生长最快的时候。

多放松，有压力时也及时排解，对头发生长非常有帮助。

2.尽量维护头皮环境，减少人为干预

你觉得洗头时除了用洗发水之外，还用护发素对头发有帮助吗？

可能大部分朋友会觉得洗头时用护发素是必备的，而且，每次洗头都会用。

但是，用不用护发素对头发都没有太大的关系，大家宣称用护发素对头发好只是一种智商税而已，至于你交不交这个智商税，你自己决定。

比如：我从来不用护发素，头发的柔顺情况还行，没有很糟糕。这也是不折腾头发，尽量维护头皮环境的一种方式。

上文提到对头发减少烫染次数，也是在不折腾头发，维护头皮环境的一种方式。

头皮包括毛豆、毛细血管和汗腺（皮脂腺），这三个部分，毛囊生长头发覆盖头皮，可以防风、防雨、防尘、保温、遮光。

毛细管提供血液营养，保证头部温度，而汗腺分泌油脂汗液覆盖头皮，维持酸碱度、降温、保温、杀菌等。

头皮有一个自成系统，不需要我们过多干预它。

比如：我们洗头时会破坏头皮酸碱度、干湿度、表面杀菌层，会导致皮脂腺分泌油脂重新覆盖表皮，恢复表层环境的这个过程一般要48小时。

因此，不过过于频率的洗头，减少洗头次数，比如：一周洗2-3次头即可，天天洗头连恢复表层环境的时间都没有。这也是维护头皮环境，减少人为干预的一种方式。

其实，洗头时是不能过于频繁并用力地用手指挠头皮，只能用手稍稍触摸头皮，保护头皮环境，减少人为干预。

3.适当运动提升血液整体循环能力。

头发生长的过程，需要通过微循环输送血液提供营养，同时运走代谢废物，因此身体血液循环能力和微循环状态都会直接对头发生长造成影响。

比如：血脂稠、心跳无力、气血不虚等都会直接作用在头发上。头皮血液不畅、血液粘稠、血管壁脂肪粘连、血管堵塞、毛细血管狭窄等，会直接导致下游毛囊供血不足，产生脱发。

所以，我们要适当运动、劳逸结合，降脂降糖。

护发是一个长期过程，需要我们耐心从饮食、作息、运动、情绪稳定、头皮环境维护、气血等各方面来养护头发。

有时候可能你这段时间，养护头发的动作做得特别好，头发也很好，但可能过一段时间又发生了一些之前遇到的头发问题。

当你出现反复时，请你尽快使用一些能够持续使用的一些增加发量的方法。毕竟，养护头发也有时好时坏的时候，多复盘即可。