文/徐利刚
我们经常会听到诸如此类的话:如果坚持每天背20个单词，一年词汇量就接近8000了，基本是托福的词汇量；如果坚持每天写2000字，两个月就12万字了，就可以出一本书了。
我们都知道积少成多的道理，但是，为什么都坚持不下去呢？因为光靠意志力真的很难！
任何让自己坚持的事情，都会消耗能量，让你感觉非常累。当你坚持学习的时候，不是“学习”这件事累着你，而是“坚持”这件事累着你了，为了坚持所需要调动的意志力，耗费了你大量能量。
另外，用意志力坚持学习，也暗含了一个假设，即:学习很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。所以我们总跟自己说:一定要坚持、一定要把这本书看完，只要挺过去就可以继续看电视、刷朋友圈、玩游戏了。
其实一旦半有“学习完就可以干嘛了”这种心里，学习就肯定不会快乐。因为这种心理暗含前提是:学习是一种牺牲，看电视、刷朋友圈、玩游戏才是人生的终极快乐。
然后，当你抱着学习就是不快乐、学习是牺牲的心理时，每次学习过程中，大脑内部和痛苦相关的区域就会被激活，进而就趋向于把你的注意力转移到其他不痛苦的事情上去，比如刷个朋友圈、看个美剧。
长此以往，大脑就会慢慢建立起非常稳定的神经结构，一旦你拿起书或坐到书桌前，就会产生痛苦，然后，你就会不自然地拿起手机，甚至你都没注意到这个习惯性动作。
如果你已经形成了这样的条件反射，那就必须告诉自己:我需要的不是美剧，我需要的是学习这本书，这个才能给我长久的快乐。
同时，在学习过程中，你要把一切诱惑全部隔离开，想看电视可以不买，想看手机可以锁到抽屉去，不要人为地制造很多诱惑，来消耗你有限的意志力。
当你这样扛过一段时间后，你会形成习惯，而习惯之后，你就不需要消耗太多的意志力了，痛苦也会少很多。
你或许有过这样的经历，一段时间不看电视后，都忘记有看电视这回事了。这就是习惯的力量，比意志力更可靠。
当然，你可能会觉得，虽然你现在知道不能把学习看成痛苦的、需要坚持的事情，但在实际经历中，还是很难找到快乐，从而在习惯形成前就败下阵来。其实有个更好的方法，就是你可以依靠你的幻想，来刺激自己的大脑，让自己的大脑找到学习的动力。
比如说，在写文章的过程中，你就可以想象自己是在写书，每一篇文章最终会被你构串起来成为一本书，这样或许你就有更多的动力去完成每篇文章了。你还可以反着来刺激自己，如果不去做好这件事情，就不能获得某种你想要的结果，这样同样会起到激励自己的作用。
当然，在决定学习前，得确定学习的内容是对你真正有价值的，才能进一步用想象来刺激大脑。
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