聚焦目标 提升行动力

2019年5月第2次参加微课比赛

比赛现场

《聚焦目标提升行动力》（第5稿）

朋友们，首先，让我们来做一组快问快答。

下面这些事情，如果你们认为重要，就说yes，你们认为不那么重要，就说no。

准备好了吗？GO。

1、睡觉

2、运动

3、学习

4、旅行

5、工作

6、陪伴家人

7、娱乐

YES,YES,YES。确实，这些事情，单拿出来讲，几乎都可以说是重要的。

继续我们的问题。

下面这些事情，你更可能做什么？注意不是应该做什么。

早上6点-7点

你是在练习演讲，给孩子做早餐，还是起不来床？

你们的答案是？

再来，晚上7点-8点

你在运动，陪孩子做作业，还是在玩游戏？

你们的答案是？

最后一个：晚上9点-10点

你是在睡觉，追剧，还是在加班？

你们的答案是？

早起做饭、做上陪孩子做作业，孩子睡了加班

这些你们真正想做的事情吗？

那为什么那些我们真正想要做的事情，却没有做呢？

我听到最多的原因是：没有时间和懒。

但是很奇怪，在有些事情上，我们看起来不仅有时间，并且还乐此不疲。

来看这些事情。

重要pk紧急

我们更应该做的是重要的事情。

而实际我们更可能做的是紧急的事情。

再看这些事情。

重要pk愉快

我们更应该做的也是重要的事情。

而实际做的却是让我们感到愉快的事情。

事实上，如果我们没有认真想过该做什么、怎么做、什么时间做，也没有想过遇到困难、遭受挫应该如何处理，那么我们确实至少有三分之一的概率会去做那些不重要的事情。

目标不明

动力不足

这才是我们没有做真正想做的事情的原因。

原因

如何改变这种情况呢？

两个字：聚焦

第一步，锁定目标。

2019年，我想读50本书。

我还想练习演讲，还想学习英语，还想参加职业资格考试；

可是，等等。

个人成长是重要的，而家庭关系、健康管理也至关重要。

如果在这些方面，我只能做一件事，我会做什么？

提高睡眠质量、建立良好的亲子关系、认知升级。

如果在睡眠质量、亲子关系、认知升级方面，我只能做一件事，我会做什么？

早睡早起、高质量的陪伴、读书。

这就是我2019年最重要的三件事事情。

锁定目标

锁定目标——找到最重要的事情去做，而不是什么都想做。

第二步，具化目标。

我们首先画出四个象限。

分别写下：目标、目标分解、关键措施、心理预期

再写下：具体化、评估

什么意思呢？

以我的“读书”目标为例

2019年，读完24本书，并能讲出来。

目标分解：每月读完2本书，并撰写读书笔记。

关键措施：每天晚上9：00-10：00呆在书房。

评估：

1月5日，我未能专注的看书，因为我的手机一直在响。以后，我要把手机放在客厅。

3月16日，我有70%的信心完成月读书任务，因为我能能保证每天读书1小时。

5月1日， 我有50%信心指数完成年度读书任务，因为我在4月底之前读完了10本书。

预期

我有可能不能按完成任务，如果不可避免，不用自责，下个月努力做到就可以了。

具化目标——就是要为行动和态度设置默认值。提醒自己什么时候该做什么、什么情况下该如何应对。

具化目标

现在，如果你们手上有纸和笔，你们可以试着简单画一画锁定和具化目标的两张图。

请时间官计时30秒。

当然，30秒不足以做完这件事，你们回去之后可以仔细思考和规则一下。

最后，让我们一起来回顾一下今天的内容。

第一、重要的事情没有去做，不是因为没有时间，而是因为目标不明、动力不足。

第二、聚焦重要的事情的方法：一是锁定目标，找到最重要的事情；二是具化目标，设置行动和态度的默认值。

总结

谢谢。

【现场老师的点评：

1、结构清晰。

2、ppt做得也可以。

建议：

1、永远不要拒绝或者忽视任何一个学员。

2、减少提问的风险。

比如，“6点-7点你在干什么？这个问题并不是所有人都会说出内心真实的答案。

老师的建议：可以问：大多数人是在干什么？

3、练习环节

多一些引导。比如给出练习的具体指令。或者在PPT呈现步骤等。

选手合照