姨妈，简直是女人的天敌！这句话哪个否认我会当面扇过去。
很多女生辛辛苦苦养成的习惯和骄傲，被姨妈来袭轰然倒塌，因为我们认为姨妈期间不能做运动，会造成妇科方面的问题；姨妈期间怎么吃都不会胖。
结果显然，呵呵，真胖起来喝凉水都长肉。
真实情况是，养成了良好运动习惯的女生，姨妈期间做适当的运动是没有任何副作用的。当然，跟跑步一样很少运动容易骨头受伤，有些女生属于一动就逆流成河的我就不说了，你还是好好在家休息吧。在姨妈走了之后多运动也一样会有健康好身材！
对于姨妈，大部分人存在三大误区。
第一、月经期间不能做运动
这个可以明确是错误的，月经期间只是人体免疫力下降，可以做合适的运动，不能做高强度、运动量大的运动（这个下面会具体说），以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症；
第二、姨妈期间怎么吃都不会胖，或者说不容易胖！
这显然是错误的，造成错误认知的原因大姨妈期间人体新陈代谢加快，所以很多人认为多吃也不胖。事实上，新陈代谢加快的幅度小得可怜，压根不可能挡得住你的大吃大喝，另外姨妈期间都减少运动了，你这边还加餐，简直作死啊！
第三、经期后一周是减肥的黄金时期?
如果你相信这点，那么说明你对运动健身的认知还是存在问题的。减肥是是一个长期坚持的过程，不会因为月经来潮而影响减肥的效果。你要信不如信姨妈走后，心情愉悦让你减肥起来更爽！
那么有人就要问了，姨妈期间我们可以做什么运动？
第一、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，如果平时做无氧多的姐妹，重量可以控制在平时的60%左右；
第二、缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，可以慢跑、散步和拉伸，达到放松肌肉的作用。
注意！！！姨妈期不能做的运动：
第一、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃、卷腹、核心等增加腹压的力量性锻练，更加不能倒立，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
第二、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
最后，不能做运动的人群，严重痛经者， 经期出血量过多者， 功能性子宫出血者，还是要遵医嘱，好好休息；运动健身过程中姨妈延后一周内是正常情况，超过这个时间就要咨询医生了，那个我也不是很懂！
愿你我都成为战胜姨妈的女人。
——END——
网友评论