时间：2020.3.23 21:12，地点：矮边村

一、认知

行为上瘾

如果有件事情你明知道他会带来什么后果，但仍然忍不住心中的的渴望频繁的去做它，而且一做就停不下来，那么基本上就可以断定你对做这件事情行为上瘾的了。

在我们日常生活中，行为上瘾不仅是孩子的问题，大量的成年人也存在行为上瘾问题。不同于药物上瘾，酒精上瘾，行为上瘾跟化学成分没关系。

最常见的是对手机，网络游戏，社交媒体这些东西上瘾，其他的还包括赌博，购物，爱情，工作上瘾等等。

如何从“上瘾”中重新找回掌控力和主动权事关重要。

二、行动

• 生活中发现上瘾行为背后的心理需求

如：也许玩游戏只是想避免这一刻的无聊，乏味，你可以在察觉后，选择这一刻做更加有意义的事情。

• 构建一个能够帮助你远离上瘾的环境

如：为了避免玩游戏，不要把手机放在我们触手可及的地方。

三、建议

推荐书籍《欲罢不能》

                                                                                                                                                                                                                    

作者 | 杰Time，从事计算机网络专业，平时喜欢阅读，写作，运动等方面感兴趣，也欢迎大家一起学习，一起进步。

图 | 图片来源于网络。（侵删）

文 | 文中认知源于“得到”。（侵删）