活出自我——武志红《拥有一个你说了算的人生》

巴菲特说他生命中最宝贵的教诲，就是父亲一再对他说：“尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越对你说三道四，你更需要相信自己的感觉”。

尊重自己的感觉，相信自己，活出自我，这是成功人士共有的特点。

一个人终究都是为了活出自我。自我，是人生一切的起点。

马斯洛的“自我实现”概念深入人心，而拥有一个自己说了算的人生这是基础。那么如何才能拥有自己的人生呢？

活出自我——武志红《拥有一个你说了算的人生》

2019年，武志红老师推出了《拥有一个你说了算的人生》，深入系统的回答了这个问题，作者将自己多年的思考集中到这套书中，分活出自我篇和终身成长篇两册。

本书为活出自我篇，依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感等课题。帮助我们从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，让我们的人生获益良多。

一、潜意识决定命运

罗森塔尔效应也称“皮格马利翁效应”，皮革马利翁是古希腊神话中塞浦路斯国王，性格孤僻，喜欢独居。他在寂寞中用象牙雕刻了一个美女，并爱上了这个雕像。，同时祈求爱神赋予雕像生命，爱神被他诚意感动，赋予这座雕像的生命，皮格马利翁得偿所愿，娶美女为妻。

心理学把此称为自证预言。自我实现的预言，认为我们的看法和思想，就像是生命的预言一样，在影响着我们的人生。

人是非常自恋的动物，一旦有了一个想法，你就会爱上这个想法，会倾向于证明我说的是对的，我们会选择性的去接受和理解事物，并按照自己的想法去应对，逐渐将事物朝着预期的方向去推动。我们外在的人生，也就是命运，常常是我们内在意识花了很多年不断强化运作，持续累积的结果。

有些想法，我们可能会知道，但还有更多的想法是隐藏在潜意识之中，在不知不觉中影响着我们的感知和决策。我们生活中更多的行为和想法，其实都是受潜意识观念的影响。这也就是经常所说的性格决定命运。

心理学家荣格说，你的潜意识指引着你的人生，人们称其为命运。

潜意识非常的强大，它的容量远远大于意识，我们生活中所有的经历，都会在潜意识中储存起来，进而影响我们认知世界的模式，于是我们的人生逐渐被影响。

意识层面的东西我们能看到，我们可以反省去修正，可是潜意识层面的东西因为我们不能够看到，不容易去觉察，但并非没有办法。

荣格还说过另外一句话，当潜意识被呈现，命运就被改写了。

当我们扩大了觉知的范围，觉得到潜意识的部分时，潜意识就变成了意识层面的东西，通过这种努力你扩大了觉知的领域，因此可以更好的去做选择，更好的掌控自己，让自己的人生变得成熟强大。

道理很容易理解，但真正被触动的往往是我们的真实经历和体验。被触动意味着理性的知识和你自身的体验结合在一起，成为自己的东西。

所以觉知需要体验，想改变也是一样。必须从自己的体验和经理入手去进行反思提炼和总结，深入体察我们观念背后的深层逻辑和思想。

这也就是彼得圣吉在《第五项修炼》中所提到的心智模式，我们要从自己一般的想法观念中去挖掘深层的心智模式，自己推理背后的假设 只有这样才能够了解我们潜意识的行为机制，做到修正和改善。

《元认知》一书中把这个过程描述为对我们思想的监控和刨析，如同禅宗所讲的观照，我们需要放慢节奏，对自己的念头进行观察，一旦我们能够觉察到想法，他就不在为潜意识变成了潜意识，我们就可以一步步的去修正，能掌控自己的人生。

改变命运必须从内在的观念和思想开始改变，掌控的思想也就掌控了命运。

二、关系就是一切

马丁伯格是20世纪最重要的哲学家之一。它的核心哲学可以看作关系本体论，即世界的本体不是宇宙万物之中的，你也不是我，而是你和我之间的关系。

人类属于群居动物，总是生活在不同的关系之中，我们在关系中感受自我 ，认知自我。人类关系可以分为四种。

1自我关系，如何认知自我，自我评价，自我接纳。

2亲密关系，父母关系、夫妻关系，子女关系。

3他人关系，朋友、同事、合作伙伴等等。

4世界的关系，与整个世界的认知，自己与整个世界的关系，世界观，价值观。

其中最为重要的是亲密关系，它是我们自我认知的起点，是我们性格形成的基础。父母早年的关系模式会议形成我们人格的基础，我们会将这种关系延伸出去，发展成为自己和他人和世界的关系。

我们外在的关系，其实都是内在关系模式的投射，而内在的关系往往取决于我们亲密的关系。

同时，亲密关系可以让我们获得生命的能量，它让我们不再孤独，不再自我怀疑。

每个人都需要获得认同感和存在感，这种感觉很大程度上依赖于他人对我们的评价，我们关系亲密的人的评价尤其重要，如果得到他们的认可，就会获得深深的安全感，感受到爱和支持，感受到自己存在的价值和意义。

通过亲密关系，我们能够获得理解、支持、信任和尊重，这是我们每个人内心深处的真正需求。我们会因此感获得情感和精神的滋养，感到到幸福。

亲密关系一旦发生问题，比如不良的父母关系或夫妻关系，会给我们的生活造成最大的障碍，严重影响我们的情绪。

情绪是我们的认知底色，负面情绪会导致我们的认知模式会发生变化。可能对自我感到失望，怨恨他人，仇恨世界。严重的可能会形成心理疾病或社会犯罪。

那些犯罪分子往往拥有糟糕的童年，糟糕的父母，因此他们对社会充满了仇恨。心理疾病患者往往因为无法拥有良好亲密的关系。

建立亲密关系的基础在于理解和接纳，一旦我们的情绪，我们的想法，我们的感受，能被他人理解和接受，我们便会感觉到自己的存在，我们便不会孤独。

罗杰斯说，爱是深深的理解与接纳。

获得爱的主要途径之一，就是要打开自己的内心，放下自我的固有的观念和偏见，放弃自己一厢情愿的投射和想象。尊重对方为独立的个体，去理解和感受真实的对方，这是亲密关系中最为重要同时也是也最为困难的部分。

三 、生命的能量

生命的动力就是我们去认识世界，改造世界和世界建立关系的过程，这需要我们生命力的绽放。

个人的自我就像一个能量球我们在关系中感受自我 ，认知自我。，能量球本身的能量是中性的，也就是灰色的。

生命发展的过程，就是我们把能量触角伸向外部世界。比如你表达了一个需求，一个声音。

一个能量触角，如果被客体接住，就意味着自体和客体之间的关系，如果课题给了一个回馈，说这个能量是好的，那么能量触角的颜色就会从中性的灰色变成彩色甚至白色。能量就变成了好的能量，如热情和创造力，便称为生命力及正能量。

相反这个能量触角如果没有被客体接住，被拒绝或是排斥。你是被忽视，那么这份能量就被否定了，这是中性能量的颜色，就会从灰色变成了黑色，我们就会感觉到愤怒恨毁灭，统称为破坏力，极富能量，一旦能量变成了黑色，那他就有两种表达途径，一种是继续向课题就是攻击性，另一种是能量，转而攻击自己，抑郁症就是攻击性，指向了内在的自我。

自恋，性攻击性是人类所有行李和行为背后的三种基本动力，性和攻击性是人类两大动力，这是佛洛伊德一个非常著名的观点信任关系拉近而攻击让关系变远，生命力展开时必然是有攻击性的，这是极为普遍的力量。

科胡特认为心理健康就是活力和热情。

活力能滋养自己，这就是自信以及生命活力。

能滋养客体，这就是热情，通过热情我们得以去对世界发声兴趣进而建立关系。

活力必须在关系中流动，否则关系双方会感到这个关系是空的，而活力总是带着攻击性的，所以我们不管怎么惧怕攻击性，我们其实都能体验到，如果一个人没有攻击性，那它就好像是虚假的，也很难和别人建立起生动的真切的关系。

一个人时，我们可能可以掌控一切，但世界是无趣的，缺乏生机的。而两个人时，你的生活会花样百出，而另一个人总是小小攻击你的人，让你的生命也变得色彩缤纷，生机勃勃。

自体都在寻找课题，我都在寻找你。攻击性就是你和我之间的相互寻找，没有了攻击性就什么都没有了。

我们想象以下，如果在一个关系中，大家都非常礼貌，那么这个关系很容易乏味无聊，有了攻击性可能容易出问题，但是如果我们能够去转化这种破坏性，我们的关系也会变得更加的鲜活。

如何转化攻击性呢？

你攻击我而我带着爱，接纳了你的攻击，还深深理解了你的不安，这意味着你的黑色生命里被我看见，被我允许，深深理解了你的不安。这样你的黑色生命能量就转化成了白色生命力。

人的关系中接纳攻击性转化破坏性是非常值得的，你会看到能做到这些，我和你一起关系都会变得更有生命力，而只有这次真正的亲密关系才会发生。

我们需要让自己内在的能量涌动起来，和外界的各种存在去碰触，去建立关系，用一生的时间去活出这种感觉，带着主体感展开你的生命，这个过程是在拿全部的我与传染的你相遇，如果没有展开，那也就无从知道你的存在，用一生的时间活出自己。

小结

学习心理学的目的，是学会一个生命如何成为自己，这是人最为根本的生命动力，它演化出了一切人性。

活出自己是一件很美的事情，一旦活出了自己，你会发现你对外界的善恶感知其实源自内心的善恶，你所看到外界的黑暗与光明，其实源于自己内在的黑暗与光明。

我们会明白一个人外在的现实，由有它内在的意识所决定的。

人生不像理论那么那么简单，它是活生生的体验，当你会体验到自己，真正发现自己成为自己时，你会看到原这才是你自己，原来这才是你的生命。

愿每个人都活出自己想要的人生。