昨晚跟随《星球疗愈》的音乐，做了大约二十分钟的动态冥想。一开始身体舞动，是头脑在刻意的思考动作，和音乐和身体的链接很弱，老师说的在舞动的过程中，去体会身体某一处特别令自己不舒服的地方，慢慢放大，再放大，直至整个身体都感受到这个位置。当用头脑去思考的时候，感觉是出不来的，出来的是判断，这正是消耗心力的其中一个原因。
当觉察到头脑层面的阻碍时，就放下了用力。把身体交给身体，音乐慢，舞动慢，音乐快，舞动快，很快感觉就出来了，后背像一块木板，肩膀也沉重，身体似乎被拖住施展不开的感觉。在黑暗中闭着眼睛手舞足蹈的时候，并不能全然放开，因为知道房间里有晾衣服，怕撞到架子上危险。睁开眼睛，对着全身镜，看到自己黑暗的身影，在奋力的舞动，头手很有节奏和力量的跟随音乐，感觉到后背发热，呼吸的时候，感觉有摩擦力，有一种种子要破土而出的挣扎。
这次体验的感觉，一半真实，一半刻意，希望不久的将来，能全然的放松身体，让身体带领自己很好的成长。
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本文标题：觉察身体-02动态冥想
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