在各大网站上，现在是“干货”大行其道的时候。要获得点赞，要么抛出书单、要么干脆来上时间管理、读书方法、屌丝逆袭等九招十八式，文章点进去一看，哇，如此精练高效，但是哪怕只是吸取其中一点点精华，以对我们的行为产生改变，都是如此困难。甚至许多人今天学一个方法，明天再换个更新奇的，最后耗费了大量的时间、精力，徒伤悲。
改变最重要的是打破自己认知的局限
从阅读“干货”到实现自我改变的这条路上，我们在一脚踩油门，一脚踩刹车。油门是替代使用更佳的行为模式，刹车是现有认知的局限牢牢禁锢着自己。如现在简书上的一个热门话题——读书（包括读书方法、书单推荐等），大部分人看到文章后都热血沸腾，以为找到了改变的捷径，但深入思考文章的读者不多，成功改变的更是了了。这个改变的难点不是分享的文字的方法不好、书单不精炼，而是我们在理解“读书”这个定义上太简化了，我们的复杂程度远远不足以支撑理解更复杂、更深刻的行为模式。
读书，一般人理解的含有2个，一是指在学校接受教育的过程，二是阅读的过程。这两个定义让我们对读书有了精确的定义，也便于交流。但是这只是在认识世界的初级阶段的一种简化手段。世界是复杂的，正如没有2片相同的树叶，何况是读书这么一大类复杂的行为。人类的进化是适应世界的问题，人的认知过程同样也是不断提高自己的复杂度，来对世界本来再认识的过程。正如读书，同样有非常多的理解，从目的来说，可以看作是与不同行业领域专家的一种交流，是补充知识认知世界的手段，是吸收好的经验不断提升自己的方式，是宁静内心享受生活的表现，是通过思维刺激产生快感的方法等；从方法来说，可以看作是眼、嘴、手、心的联动配合，是牛嚼草的吸纳反思，是旧知识与新知识的验证耦合，是用尺子重新丈量、改变自己行为与意识的过程等；从参与深度来说，可以分为认识、理解、拓展、纠错、应用、再造等等。
盔甲·镣铐
读书的内涵如此丰富，如果只是从阅读的角度加以理解，这就如同小孩舞大锤，可能舞不动， 也可能伤了自己。改变是如此的难，我们固有的认知如同镣铐，紧紧锁住了自己。虽然这种简化手段在产生之初是如此的有用，如同蛋壳，保护了心智未熟的我们，但每一个认知的形成，都是对过去环境形成的一种免疫，新的环境需要我们更加高效、复杂的免疫系统。改变自己，没有普适性的方法，同一个概念，世界上没有哪2个人的认知完全一致。认知的形成每个人的独特经历，事情再小，也可能产生蝴蝶效应，对人有着极其深远的音响。改变自己，最根本的就是跳出自我认知的局限，对当前的免疫系统再改造、再升级。
对认知局限的洞察来自于持续的自我反思
要打破自己的认知局限，首要的是找到这个局限是什么。比如我们做出改变的承诺：在倾听时更加耐心，但实际上我们一般是怎么做的？1.时不时拿出手机刷下；2.放任思想开小差；3.在脑子里面计划等会要做的事项；4.思考着自己要表达出什么有力的观点；5.说话者处于弱势地位不愿意认真倾听等等。
为什么承诺和行为有这么大的差别？从行为背后的逻辑来分析，如果别人说的很有启发，逃避就是不承认自己认识的不足，不对自己说NO；如果别人说的日常琐事，逃避则是不关注与自己无关的事情；如果别人向我们寻求帮助，逃避则是害怕自己无法解决；别人认真的请教，逃避则是害怕暴露自己的无知。不愿倾听，不是技术性问题，而是适应性问题，是我们的观念、认知问题。有很多干货，教我们如何倾听，如将焦点放在对方身上、复述、表达感受、眼神关注等等，这些方式很有效，但我们的认知恰恰相反，认知告诉我们要以自己为中心，不能承认失败，不要去帮助别人等等，在这样的思维模式下去实践干货提出的行为模式，可能产生有效的改变吗？
倾听只是我们日常生活中的极小一部分，但却也蕴藏着这么多的认知局限。人和人的差别是如此大，要学习别人的干货，要改变自己，就必须打破自我认知的局限。这个局限不是别人能够告诉的，只能是通过对自己每一个行为的持续体察、感受，看我们改变的目标与实际行为之间的背离，这是一个在开始时期较为痛苦的过程，但却是一个根本法。
成长的关键：自我变革
打破认知的局限，不是一蹴而就，而是一个持续、持久的过程。正如人的身体机能发展是向下的抛物线，但智力水平却可能是向上的指数增长。因为认知的局限理论上可以无限打破。而且，在这个日益多元化、复杂化的社会里，我们需要不停地改变、提升自己，以应对当下。要顺利实现这一目标，最重要的是能够练就自我变革的本领，这是生存的元技能。正如乔布斯时代的Apple，他们设计的时候精于做到最好，但是在成品的制造过程中，任何一个环节有了更好的创意时，立即对手机工艺进行改变，哪怕整个流水线完全替代。他们这种划时代的产品就是来自于自我变革，从来不认为哪种技术、工艺是最好的、无法改变的。
通过自我变革，任何人都能成长，不管是成年人还是老人。这个成长，不是指学到什么，而是彻底的改变我们思维模式、行为模式，这不是打补丁，而是升级操作系统。在这变革的过程中，我们能够不断体验自身能力的发展，能够更深刻的看清事物的本质，并且在更大范围内更有效的行动。
鸡汤也无用，干货徒伤悲。正视自我认知的局限性，用刮骨疗毒的勇气打破这种自我保护机制，重建一个更加广泛、复杂、深刻的认知才是我们实现改变和成长的第一步。
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