情商的核心在于: 自我意识、自我调节、自我激励、共情作用及社交技巧这五个方面。
我认为，情商的培养和提高也相应的可以在这5大方面着手：
自我意识方面：
在自己的生活过程中，不断地审视自己以及别人对你的回馈，可以写一些复盘心得，帮助自己更好地认识自己，了解自己的优点和局限，形成一个关于自己的积极的形象。
自我调节方面：
学会自我控制、自我适应。当工作中偶然事件让自己出离愤怒时, 要提醒自己保持冷静和理性,多角度多层次多立场地来看待这个事件,甚至可以凡事数到十后再表达自己。当感觉自己的情绪压抑无法宣泄时,有意识地做些别的事情来分散自己的注意力,也可以到室外走一走,让压抑的情绪得以理性的宣泄。还可以选择合适的人进行倾诉、写心情日记、做一些放松训练的方式来自我调节。
自我激励并且运用你的能力：
不断寻求挑战激励自己，坚持不懈地追求你的目标，并在这些过程寻找正向反馈，甚至通过一些小的易完成的事项来提高自我效能，从而逐渐增强自信并提高自我的激励水平。
最后两个方面是共情作用&社交技巧方面：像做一些共感练习和学习一些沟通技巧等等，这两个方面很多情商书籍都有提及，这里不再赘述。如何提高情商，自我意识、自我调节和自我激励是至关重要的，希望对你有帮助。
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