赶紧跟着漂亮小姐姐瘦腰腹吧

　　气温一天一天的在升高，虽然“阴晴不定”但是总归可以脱去冬衣。还没有管住嘴迈开腿，中饭晚饭依然是“横”字当头-还怎么好好过个夏天呢-?

　　为了避免夏天的种种“尴尬”,趁着春光正好，赶紧动起来!这次的教练可是枚漂亮的小姐姐，ReadyGo!

　　【腹肌运动】

　　90度抬腿+仰卧起坐

　　平躺于地面，将双腿举过约与地面呈90度，接着维持抬腿的姿势做仰卧起坐，仰卧起坐不用坐起来会给腰背带啦压力，稍微将头抬起感受腹部有挤压感就好。15个来回为一组，一天做3-5组。

　　平板+简化波比跳

　　保持平板的姿势，将臀部慢慢抬起，脚尖点地向前。最后调到前面成蛙跳状，再回到原本的位置。10个来回为一组，一天做4-5组。

　　平板腹肌三段式运动

　　先保持平板姿势，接着腰部势力，双手来回像同侧伸展，非常练腰腹侧面的肌肉。

　　保持平板支撑的状态，双膝跪地锻炼到下腰腹的肌肉。

　　第三步双膝跪地，将肩背向下压，拉伸臀部及上腹肌肉。对马甲线很有帮助!10个来回为一组，一天做4-5组。