懒人瘦腰腹~

其实本人并不胖，顶多算微胖，然而腰部一直有一圈松松软软的肥肉，上班后天天坐着，就更加严重了，腹部能看出有微微突出了有木有。一直想减腰腹，尝试过跑圈、宿舍原地跑、仰卧起坐、节食各种，根本坚持不了多久。不仅肉没减下来，膝盖跟脚踝还受了伤。而且据说跑步减肥，首先瘦的是四肢，最后瘦的才是腰腹。

然而现在，姐有腰了，照镜子的时候能明显看到腰部内凹的曲线，腹部的赘肉也变少了，小腹在慢慢变平变紧。方法很简单:每天坚持原地扭腰20分钟以上，并且在平时注意保持收紧腹部。经过一个多月的尝试，效果很明显。在此推荐给各位想瘦腰腹的姐妹们。对我这个大懒虫而言，这两种方法简单，做起来不痛苦，能坚持，这个是最重要的。而且，并不会占用额外时间，我就是每天晚上边背单词边扭腰，走路时注意收紧小腹。你们完全可以边看剧边看书边扭腰，每天做20分钟往上就行了。

原地扭腰具体方法:

双脚打开与肩同宽，双腿微微弯曲，尽量保持腰腹部以上不动，前后左右顺时针逆时针各种姿势交替着扭就可以了，扭的时候，可以用手感觉一下腰腹上的肌肉有没有在用力，用力才行。姐妹们可以上网学习。之前腰椎也不太好，扭了一段时间，发现中午靠在椅子靠背上休息时，腰椎也不疼了有木有。

其实，扭腰的过程中，双腿也在用力。时间长了，腿上的肉说不定也会比以前紧实哦，我腿上的肉的确比以前紧实，但因为同时有打羽毛球，所以羽毛球肯定有一定功劳。而腰腹部的变化是从我开始扭腰才逐渐明显。

提醒姐妹们可以穿着运动鞋做，我不太讲究，经常在宿舍穿着凉拖做，扭完脚趾头都麻了。

减肥塑形是一个漫长的过程，每个人或许都有自己的方法，反正我是一直在摸索自己的懒经，希望对你们也有用。

你们可以尝试一段时间，我觉得最起码一个月，最重要的是每天坚持。也欢迎分享你们的瘦身窍门哦*^_^*