这一周出去带团3天，都没有跑步，就2号的时候有带队徒步了10公里。昨天因为要带猪虎出去，也没时间运动，今天必须要跑一下步了。由于上午还是要出去办点事，没办法跑太长时间，只能小跑3公里。一周多没有正儿八经的跑步，感觉状态很一般。
跑团每到周末，都有很多小伙伴在群里打卡，5公里算是最少的，10公里左右的比较多，还有一些跑半马的勇士。距离上一次团跑已经过了有一个月了，那次跑了10公里。我估计如果想要比较稳定具备跑10公里的水平，还需要更加规律的跑步。
这一周出去带团3天，都没有跑步，就2号的时候有带队徒步了10公里。昨天因为要带猪虎出去，也没时间运动，今天必须要跑一下步了。由于上午还是要出去办点事，没办法跑太长时间，只能小跑3公里。一周多没有正儿八经的跑步，感觉状态很一般。
跑团每到周末，都有很多小伙伴在群里打卡，5公里算是最少的，10公里左右的比较多，还有一些跑半马的勇士。距离上一次团跑已经过了有一个月了，那次跑了10公里。我估计如果想要比较稳定具备跑10公里的水平，还需要更加规律的跑步。
?今天也是认真打卡了一天 运动练习如下： 1.有氧练习10分钟 动作： ①开合跳 ②原地小跑 2.背部练习20分钟...
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运动方面：坚持的不是很好，最近睡眠较晚，现在组里要求晚上也打卡，可以互相监督早睡，真好！已找到小跑团，非常开心！ ...
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瑜伽一小时+跑步四十分钟（5公里） 流汗的感觉爆爽！
运动打卡第1天
晨跑第四十天，4.21公里数，用时30分22，消耗240千卡，平均每公里用时7分11，跑后拉伸一组。 休息了四天之...
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本文标题：8月运动打卡（1）——小跑3公里
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