在中国有句老话：早餐要吃的像皇帝。但是，据中国营养联盟发起的全国都市女性早餐健康饮食调查数据显示：能够做到每天吃早餐的城市女性只占35.2%，吃早餐的比例都这么低了，更别说吃的丰盛与否了。
那么，你得早餐吃的是什么呢？煎饼果子？豆浆油条？还是小米粥馒头？
那对于早餐呢，我有两个建议：一是有量，二是有质。量指的是热量，2011年营养学期刊上的一篇文章指出，大约300卡路里热量的早餐正合适。质指的是营养均衡，配比合理。中国居民膳食指南2016建议我国居民的平衡膳食应做到食物多样，这样的早餐才更有利于身体的健康，所以赶紧吃上这么一顿营养均衡，热量又低的早餐吧！
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本文标题：我们应该吃什么样的早餐？
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