第三天的训练营让我重新认识了习惯，表层习惯和元习惯。以前总是认为习惯就是每天重复做一件事情，把跑步锻炼、写日记、写总结等等变成和每天起床后的刷牙洗脸一样变成自发的、不需要刻意提醒、不需要由理性指导自己行动的行为。总以为当习惯养成之后能够自然地、没有阻力的发生，但事实上，习惯远远不仅仅是刷牙洗脸那么简单。通常我们所要养成的习惯是表层习惯，因为只有表层习惯才是我们在可以训练的过程中可以具体实施的方式，而通常约束我们日常行为举止的最根本的习惯-行为习惯、肌肉习惯和思维习惯很难通过直接养成，必须要依赖于表层习惯才能在长时间的训练中形成。所以我们的习惯养成计划需要通过表层习惯带动我们内心真正想要养成的元习惯，一个好的元习惯能够在相当长的时间里带动我们的行为处事和思维方式。这才是我们真正需要养成的习惯，而不是看到有人每天写晨间日记、有日每天早起、有人每天写博客等就想着我自己也要这么做，然后给自己设定了很多想要养成的习惯，最终却没能坚持下来。最最核心的是你需要知道你最想养成的元习惯是什么，然后找到与之对应的表层习惯，通过刻意训练形成习惯化的行为，形成表层习惯，并在接下来的时间里形成元习惯，只有元习惯才能让你明确知道你要的是什么。如果只是盲目跟风别人，觉得人家那样做很酷，所以我也想要这样，就只能停留在表层习惯的模仿，运气好的话，你坚持了下来，然后在以后N长的时间里，才发现表层习惯原来带动的是这样的元习惯，但大部分人可能就在模仿的道路上半途而弃了。以前的我就会在坚持习惯的十几天后开始反问自己，我为什么要这么做，我以前的方式不是也很好么，何必为了这一个东西这样折磨自己呢，回想一下，不就是为了跟风么，这真的是我想要的习惯么？然后在一天没有坚持之后，后续给自己增加了越来越多的接口。所以常常在崩溃-重建-奔溃-重建中反复，给自己极大的挫败感。所以，明确习惯的层次，找到自己最想养成的元习惯和与之对应的表层习惯，才能让自己更加清楚明白你为什么要养成这个习惯。
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