思考题

** 首先 先补上海比特训练营第二天的思考题:平衡轮可以应用在哪三个领域？我先从网上搜了下关于平衡轮工具的介绍：“帮助自己清晰现状，觉察到平时忽略的部分，找出希望有所改变的内容，然后制定计划，采取行动。当你对一些事情想不清楚的时候，当有很多选择你无法做决策的时候，请试试运用平衡轮。”那么我认为可以应用在如下领域： 1对目标的设定有清晰的认识2对学习现状有准确的判断3能够进行理性思考。**

坏习惯是习惯吗？
什么是习惯？

习惯的定义.jpg

根据永澄老师的讲述来看坏习惯对个人成长没有保障和加速器的作用，坏习惯不是习惯，坏习惯指什么呢？
习惯的含义：
1.指逐渐养成而不易改变的行为
从网上的解释来看坏习惯也是习惯

海比特训练营03万全回顾

课堂笔记

痛点：看习惯1有的习惯为了什么去养成？2认为习惯很重要却不知道如何开始？我也有这样的痛点

第三法则表里一致

课件.jpg

结论：21天不可能养成好的习惯，只能使其习惯化

区分习惯和习惯化

栗子一：早上5点起床，上学的时候能够想起，一旦放假就懒了，不想起。
栗子二：每天发布一篇在简书上，结果那天你要和妈妈出门玩，就忘了。

元习惯和表层习惯

元习惯和表层习惯.jpg
习惯化：产生惯性的状态，感觉像习惯一样
他人给自己建议或意见的时候不听其劝，一意孤行。缺乏积极主动的习惯，在刺激和回应之间拥有选择权
这种习惯（元规范，高效能人士的七个习惯）一旦养成一直伴随，不断固化行为思维方式和处事方式。
表层习惯：（21-45天形成）主要为每天要做的规律之事如读书整理和记账
行为习惯：（几天就可养成）随环境和状态就可决定
肌肉习惯：（1-6个月形成）主要由运动，感受和精准度决定
思维（元）习惯：（6个月-2年）真正的可养成的习惯
一年只养成一个元习惯-思维习惯可以迁移
回顾模板： 模板.jpg

如何实施：

将第二页的半年目标和核心计划抄写上来
B区域：左边为元规范，右边为表层习惯
A区域内为表层习惯添加到B的右侧
如果是表层习惯则转化为元习惯
元习惯转化为表层习惯
只有表层习惯才可以落实。

我的填表内容：

我的万全图1.jpg 我的万全图2.jpg