图片来自Keep

Keep的App开屏广告上有一句话：自律给我自由。这个词给我比较大的感触，前几天跟朋友一块吃饭聊天，他说我是一个自律性非常强的人，我回顾了一下自己这几年来的生活工作习惯，还确实是比一般人要自律得多，这里来总结分享一下。

一、工作

我其实是一个原则性挺强的人，在壹康复创业的时候，为了节约成本，我们选择了在杭州梦想小镇的免租办公室，政府对互联网创业项目给了三年免租的政策，对于初创公司来说其实是非常适合的。但是对我们来说，现在回过头去看，其实是不划算的。团队管理层的四个人，有两个在滨江、一个在近江、一个在城北，均离梦想小镇非常的远，我几乎每天都要在路上来回花掉2-3个小时，有时碰到堵车可能要更多时间。就从这个点来说，四个人的路途时间、油费、过桥过路费，一年下来跟省下来的房租其实已经差不多了。再一个梦想小镇所处的地理位置实在是偏僻，刚开始的那半年招人简直是噩梦。有点说远了，其实也交代一个背景。

我要求公司管理层每周一早上开例会，9:30开始，要禁止迟到的。我为团队设立了一个规则：9:30开始开会，每迟到1分钟需要给在场等待的每位小伙伴发一元的红包，也就是如果迟到了30分钟，在场有10个人开会，那就需要发300元的红包。在创业的整整两年时间里，开管理例会我基本没有迟到过，为了确保准时开始开会，我都是会提前1个小时出发，平时上班我8:00左右出门，可以在9:30之前到公司，而每周一我会7:00左右就出门，顺利的情况下8:30以前能到，也有碰到有路况的时候，基本都能确保9:30之前到公司。

同样，对于我们技术团队，我对团队只有两个硬性要求：一是每周五下午16:30开团队周会，不允许迟到；二是团队所有成员周日23:59:59之前需要交周报。以这两个限制条件非常清晰的规则，让团队知道我们要做的事情的原则。

当然，除了这两个在时间上有明确要求的规则，工作中还有很多其他细节要求，这里就不一一细说，通过制定规则并且自律的表现，为团队做了表率的同时也提升了团队的执行力。

二、饮食

我的饮食方面有过两次重大的变化，我来自一个能吃辣的家庭，而且爸妈都是比较重口味的习惯，饭菜的油盐都会放得比较多，毕竟这样的口感会更好。而且我自身也是特别喜欢这样的口味，记得当年在北京有一段时间特别流行吃烤鸡翅，很多摊位都打出了变态辣的招牌，为了招揽生意，有些摊位都打出了谁能吃5个变态辣鸡翅，本桌免单。很多人只能吃半个变态辣就已经完全无法下嘴了。有一次我不仅仅完成了5个变态辣，而且吃得停不下来了。但我们知道少油少盐才是健康的饮食。

第一次变化是老婆怀孕生孩子那段时间，由于特殊情况，给孕妇的饮食要清淡，为了孩子我也只能跟着吃这些几乎没有什么味道的饭菜，但随着时间推移，也就逐渐喜欢上了清淡的饮食，逐渐改变了自己口味，对非常辣的反而吃不下去了。

第二次变化是发现自己身体已经不行了，不仅虚胖，而且体质很弱。所以决定开始健身，同一时间去办健身卡的朋友有好多个，最终只有我跟另外一位坚持下来了，健身带来的效果不仅仅是身体外形的变化，也有内在体质的提升，更重要的是养成了健康饮食的习惯，营养丰富的早餐、可口美味的午餐吃八分，可有可无的晚餐，很多时候能不吃就不吃了。这种习惯养成后给我身体健康带来了非常多的好处，我喜欢美食，但会对美食进行区分，当然也无法做到绝对健康，偶尔我也会半夜跟朋友去吃烤扇贝、喝啤酒。

三、睡觉

可能每个人都有自己的睡觉习惯和睡觉时间，也没有绝对的说12点后睡觉就一定会出问题，但长期熬夜肯定对身体不好，这是有共识的。因为工作的原因偶尔加班到深夜，这是很正常的。心里要有这个意识，不能为了工作而丢了身体健康，偶尔熬夜会在最后的几天里明显反应，但长期熬夜会在身体里明确表现出来。

俗话说，早睡早起是好习惯，我在前面一篇文章中也分析过，不能早睡的原因其实还是自身心理问题。说工作做不完，其实放到早起的时间里做完全没问题的。

我在大部分时间里都能坚持23:00前上床睡觉，早上6:00之前起床，这样为我带来的好处是睡眠很好，养成习惯之后生物钟就会起作用，到晚上23:00之后就无心工作，躺到床上只要沾上枕头就能入睡。而早上我醒来都基本不用闹钟了，到点了就直接会醒，利用小孩起床前的这一个小时（小朋友上学要求7:40到校），能干很多事情，早晨的时候头脑清醒，不管是看书、还是写作都是非常好的时刻。

四、锻炼

自从2011年我真正健身以来，锻炼成了我日常的习惯。

跑步是最简单的运动，不需要准备太多的东西，换上衣服裤子和鞋子，就可以开始了，而且家里离闻涛路很近，一般6-10公里的跑步来回也就一个小时多一点，并不浪费时间。我有时候早上去，也有时候晚上去，一般一周会跑3-4次。

最近骑车比较少了，主要是天气太热、骑友也少了。曾经有一段时间（可能有持续1-2年），我跟一个自行车俱乐部（野风单车）混在一起，基本每周二、四晚上都会去骑车，闻涛路、龙井、梅家坞、西湖等等，一般2个小时左右，骑车、聊天，有时候也会去吃宵夜；每个月都会有一个周末去骑小长途，例如径山、荆州公路、环太湖、环千岛湖等等。比较有规律的骑车带来的是一群有情有义的小伙伴（去年自驾去西藏基本都是骑车的小伙伴），还有健康的身体。

平时在家有空也会做一些徒手锻炼，简单的器材也有的：我家里的锻炼器材挺全的，有安装在墙上的单杠、哑铃、瑜伽垫、篮球等等。随手来两组20个的俯卧撑、50个的深蹲、10个的引体向上等等，会记录下每天每周的一些锻炼情况，确保自己每周都能对身体的各个部门锻炼全面。

自律给我自由，所谓的自由不是想做什么就做什么，而是想不做什么就可以不做什么。在自己个人的行为上，我能达到一点点的自由，当然还不够，还需要继续坚持自律。

朋友，你对自律是怎么理解的呢？你的自律生活又有哪些呢？欢迎给我留言。