最近看到跑团群最热的“点”就是里面的一些跑友们，一个比一个厉害。有晒跑步美拍的，有晒跑步配速的，有晒跑步里程数……
据我观察，发现一个很不好的现象。我个人觉得这样的氛围状态不怎么好，因为像我这样的蜗牛一样速度的，看着很是着急，尴尬。
一个群好几百的跑友，每天打卡的人，好像就那么些个爱“晒”的人。这样一来导致很多新跑友，慢跑友们都不好意思打卡了，不太愿意再冒泡了，好多都和我一样潜水状态。
我是跑一休一，个人感觉跑起来的状态还可以，就是蜗牛一样的速度，很少到群里打卡。
看到群信息也有偶尔聊到跑步受伤的跑友，大多都是跑太多，不注意休息的。
我们还是要遵循序渐进，适度， 科学。跑步需要自律，但是休息也需自律。这样才能跑的更远，更健康。
科普几点摘抄的跑步注意事项：
1.熬了夜就不要勉强自己跑步！
2.跑步不喝酒，喝酒不跑步！
3.跑步戴口罩，既不防护还很危险！
4.跑前不热身，直接开跑，会导致体感很差！
5.有低血糖，运动强度过大，不建议空腹。
6.注意安全最好不要在公路上跑步。
7.晚上跑步穿反光或者鲜艳的衣服，避免全身黑。
8.跑步时不要戴耳机听音乐，可以外放。
9.不要独自去偏僻少人的地方跑步。
10.天气热跑前补水，跑后要小口喝水，切忌过度饮水喝冰水。
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