宽容就像天上的细雨滋润着大地。它赐福于宽容的人，也赐福于被宽容的人。——莎士比亚
每个人心中都有仇恨，而且仇恨的对象有所不同。有的人会因为别人一个眼神儿而心生仇恨，有的人会因为观点不合而反目成仇，还有的人因为祖上仇恨而不断将这种仇恨也“继承”了下来……林林总总道不完。
在现实生活中，也会出现这样的现象：当两个人产生矛盾的时候，如果其中一方试图报复，那么最终必然加深对方的仇恨，甚至导致对方挖空心思加害另一方；而疯狂的报复行为反过来又会导致另一方不死不休的仇恨。这个过程中，双方的敌意越来越深，报复手段也越来越狠毒。这种现象在心理学上称为“海格力斯效应”。
仇恨的种子来自哪里呢？来自于我们对生活态度的失衡，来自我们的自我意识。仇恨不是别人给我们的，而是我们自己种下的，是我们给了它水分和土壤，让它在我们心底生根发芽。
沃尔沃集团著名的销售培训专家哈尔斯在应聘第一份工作的时候，被拒绝了，而且回绝的来信写得很让哈尔斯生气：“你连瑞典文都写不好，我根本不需要这样的秘书。”哈尔斯就立马写了一封回信，他在回信中用语极其刻薄，想尽最大力量去挖苦应聘公司的领导。但是最后他想：这样做对我又有什么价值呢？而且还浪费我的邮费！于是，哈尔斯撕毁了准备邮寄的信件，又另外写了一封信，表达了自己的惭愧和谢意。
最后，哈尔斯却意外的收到的该公司的另外一个岗位的邀请。
其实，在我们的人际交往中，不可能没有厉害冲突，这时候，以宽容对仇恨，仇恨自然会消失，有益于他人，也有益于自己。
放下，是一道难题。的确，人世间有太多的东西与念想不为我们所控制，放下谈何容易，所以我们需要修行。放下虽难，却不是不能，最起码我们可以从最“恶”之处放下，如放下仇恨，放下忧愁，放下猜忌，放下嫉妒，放下痛苦。这样我们才有空间来承载“善”的东西，如快乐、宁静、幸福，还有慈悲。
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