快速完成目标，你需要学会如何直面焦虑

快速完成自己眼下的任务与目标，冲破焦虑的阻碍

耶基斯—多德森定律

关于完成目标任务，日常学习出现的焦虑与不安，无法深度工作。耶基斯—多德森定律将为你解答这些困扰着你的潜在因素。

动机水平在潜移默化地影响着你

这是一次学习心理学的研究，研究得出了这样的一个结论，学习很容易受到动机水平的影响。

即动机水平不高也不低的时候，你的效率是最高的。这种状态在于不受外界因素(恐惧，无聊，不安等心理状态)过大的影响。

过于简单的任务，会让你处于高动机水平的状态。而过于高难度的工作则会让你一直在低动机水平的状态中，此时你会出现焦虑不安等负面情绪。

所以完成高难度的工作时，让自己处于放松状态很重要的

动机水平过低

这种时候你可能会产生无聊的情绪，因为可能你正在着手的工作对于你来说太简单或者过于轻松，让你连打起精神来都做不到。

解决的方法就是提高一些任务的难度或者缩短任务的时间，来帮助你提高动机水平。

动机水平过高

动机水平过高，会让你产生焦虑不安，恐慌等心理负面情绪，你可能根本没有心思继续进行下去了，这时你的工作对于你难度过大了。

你就可以暂停放下你手头的工作了，在这种状态下哪怕你强行继续工作，效率也会被限制处于极低的水平。

反而停下来调整自己的心情(可以采用多次深呼吸，冥想等方法)。停止过度用脑，让你的思路再次清晰起来。

以上就是散人今天给大家介绍的关于高效学习、工作你必须知道的几个事情之一。希望能在未来对你有一些帮助，让你的生活越来越好。