早上6点起来，7点多出门，今天没有下雨，昨天下雨没跑。今天跑了4km。停了4天。该停就停，累了就休息。不差那几公里。以前是下雨都要到地下车库跑。现在下雨就不跑。今天明显跑不动。7分30之外的速度。就这样吧。本月完成了50km目标。这样挺好。没有太大的追求。主要保持习惯。在现有时间精力下尽力而为就好。睡眠要够，11点30左右睡觉。只能在6点起来。除非能早睡。那就能早点起来，多跑一会。
本月完成了63km。可以说从去年12月开始就没有再到60km跑量。彻底的放弃状态。还是要定一点目标。哪怕小一点也要尽力完成。循序渐进。也不要一开始就100km，那样身体心理压力都大，没有时间恢复。还有其他事情要做。
下个月还是60km跑量目标。加油。
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1，早上6:36起床，没有做跑前拉伸，跑步4KM，裤子有些单薄，跑完后大腿又冻红了；回家后洗澡穿衣化妆，结束时8:...
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近期心情很差，工作上不得领导认可，读书会中上台讲话思路不清，生活上想干的事没完成，跑步本月50km目标，还差15k...
今天是善行者50km，成功完赛，所以画是昨天画的。
本文标题：36/50 早上跑步4km 本月完成了50km
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