计划5km，练声回来换衣服，擦防晒，磨叽。8点多出门。太阳很大了。我就往树荫跑。最后跑了4km。明天得去发单了，同事昨天说早上发单没用。我也知道用处不大，这个需要积累。做一点总比不做强。总是要动的。她又不会去下午发单，身体不太好，不适合走远，又热。我下午要守馆带课。也不确定时间去做宣传营销。只有早上发上学这趟了。早上一个小时。每周三天。
月跑步目标80～100吧。慢慢跑再看。
计划5km，练声回来换衣服，擦防晒，磨叽。8点多出门。太阳很大了。我就往树荫跑。最后跑了4km。明天得去发单了，同事昨天说早上发单没用。我也知道用处不大，这个需要积累。做一点总比不做强。总是要动的。她又不会去下午发单，身体不太好，不适合走远，又热。我下午要守馆带课。也不确定时间去做宣传营销。只有早上发上学这趟了。早上一个小时。每周三天。
月跑步目标80～100吧。慢慢跑再看。
计划5km，练声回来换衣服，擦防晒，磨叽。8点多出门。太阳很大了。我就往树荫跑。最后跑了4km。明天得去发单了，同...
2022-05-15 北京 天气晴朗 风和日丽 快乐跑步 今天早上跑步4km, 预热。上午和中午继续刷完了纳尼亚传...
4km加2组700米间歇
4km+2组700米间歇 天气变冷了。
前天早上 6:30，我从玉榕庄出发，跑步到了 最近经常去买菜的农贸市场 。手机跑步的悦跑圈显示全程4km ，我用了...
早上，6:41到，还差一点点。 上午，在操场跑步（实际是走路）10圈4KM，好久没跑步了，跑两圈就想走，还好，今天...
早上，6:41到，还差一点点。 上午，在操场跑步（实际是走路）10圈4KM，好久没跑步了，跑两圈就想走，还好，今天...
想要养成一个好的习惯，就是哪怕敷衍了事也要做下去。这不每天记录50个字，睡前记起马上入手了。 今天开跑的第二天没有...
今天早上跑了4km。跑步后虽然会发困一些，但精神状态是比较好的。 跑步的时候，想到了一个二八定律。 有句俗话说“行...
本文标题：早上跑步4km
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