早上跑步4km

计划5km，练声回来换衣服，擦防晒，磨叽。8点多出门。太阳很大了。我就往树荫跑。最后跑了4km。明天得去发单了，同事昨天说早上发单没用。我也知道用处不大，这个需要积累。做一点总比不做强。总是要动的。她又不会去下午发单，身体不太好，不适合走远，又热。我下午要守馆带课。也不确定时间去做宣传营销。只有早上发上学这趟了。早上一个小时。每周三天。

月跑步目标80～100吧。慢慢跑再看。