三招克服拖延症

三招克服拖延症

小长假一到，又是肥宅摊在家里的日子。不仅没出去玩，还被以前拖延犯下的错误，压得透不过气。这是拖延症的典型特征，不仅工作拖拖拖，在放假的日子里也无法彻底轻松。想想自己居然有辣么多待办事项，无力感渐渐消去了出门玩耍的冲动。

现在我们练三招，一举击溃拖延症，假期轻轻松松爽起来。

第一招，每天固定小目标，积累成就感。每天固定给自己几个小目标，比如背单词、看书、做几个俯卧撑。都是很简单的任务，不存在完不成的状况。任务做完了，会很有成就感。成就感能帮助我们击溃拖延症，而挫败感会让我们在拖延的泥潭里越陷越深。

第二招，为每件事情设定完成时间。有人说过，如果没有deadline，你能让一件事填满自己所有的时间。设计完成时间，能帮助你更好地完成固定时间的固定任务。而如果总想着时间很多，或者没有时间意识，你就真的会浑浑噩噩，直到一切都来不及。

第三招，先完成，再完善。我们一般倾向于先完成轻松的事情，比如给自己倒杯水、贴个发票，甚至干脆在论文逼到头上的日子里，刷一部韩剧。潜意识里，我们总觉得重要的事，要认真做，要做得很出色，要放在重要的时间做。但是那个重要的时间，不是现在，是下一刻，是将来。于是“我生待明日，万事成蹉跎”。

最重要的是，不要给自己贴标签，总说自己是拖延症，无意识中，拖延症就指导了你的生活。你不是拖延症，只需要留心自己的行为，观察自己的状态，开启眼前的那个任务。你就是个积极向上、聪明伶俐的好青年！