千万不能盲目效仿过度节食瘦身

前几天汪小菲报料大S一个月瘦了10公斤，大S的产后瘦身食谱上了热搜。大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半。

早餐原本该吃一罐无糖优酪乳，以及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及1/4颗火龙果。

午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜，不吃饭。除此之外，瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。

网友纷纷表示震惊：

一天吃的还没有我的零食多

这样吃我会绝经

之前不是说不再做纸片人嘛？看来瘦身还是得靠饿

不会饿出胃病吗？

这样减绝对影响月经，感觉并不科学，时间太短减这么多不好……

看来大部分围观群众的直觉还是靠谱的，普通人千万不能盲目效仿过度节食瘦身。大S只是公布了部分食谱而已，也会随时调整自己的食谱的，而且明星还会补充一些营养液、营养素。如果就看到只言片语，按照公布的食谱吃，大多数人身体很快就会吃不消的，会带来营养素摄入不足的健康问题。

想要瘦身，首先饮食要控制总热量的摄入。其次要营养素搭配合理，做到均衡营养。多吃高蛋白肉类、蔬菜、瓜果和全麦杂粮谷物食物，减少饱和脂肪的摄入。这样才能健康的瘦下去。

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