一、正确的减肥心态
1、在减肥瘦身的过程中，有些人根本不在意健康问题，盲目减肥，瘦成一条闪电，结果过度节食，甚至患上了厌食症。这种病主要是由于心理因素引起，近年来，减肥人群中，该病的患病率有所增加，所以，我们不可视而不见，在减肥瘦身的过程当中忽视自己的健康。（要么瘦，要么死，这句话我也跟自己说过！）
2、找到减肥所给自己带来的快乐，你应该努力寻找“吃”以外的快乐，比如运动流汗，无论是完成一直拉伸，还是爬完一段楼梯，我们都要去享受这个成就的快感，这就是意念减肥的思考方式。成功的秘诀是相信自己一定能够减肥成功，只有坚持用正确的方法减肥，瘦下来真的没问题。（今天就给大家送一碗鸡汤！记住要正确的方法！）
二、我们该吃什么食物好？
素食类：
1、玉米：玉米种拥有丰富的粗纤维含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：燕麦中含极丰富的亚油酸和皂贰素，燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素。
3、紫菜：海带含有丰富的维他命，含有的丰富膳食纤维，利尿效果非常的好，整体热量低，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸，人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，令新陈代谢更好，拥有减肥瘦腿的效果。
6、香蕉：虽然卡路里很高（大概1个100大卡），但脂肪含量低而且饱腹感强。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。
8、海带：可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
9、大蒜：大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇。
10、花生：含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
11、菠菜：含有丰富的钾元素，营养丰富的深色蔬菜，热量也较低烹饪方式，不然营养很容易流失。
12、坚果：含有含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素和纤维素，维素有助于降低血液的胆固醇含量。
13、冬瓜：冬瓜是最实用的具有利水消肿，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。
肉食类：
1.牛肉：每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合肥胖的人食用。
2.兔肉：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克，仅含脂肪0.4克，胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
3.鱼肉：鱼中的脂肪类别中有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用，蛋白也更加优质。
4.鸡肉：每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克。尤其为鸡胸肉最好，不但为人体提供优质的蛋白，也不会引起肥胖。
5.虾：虾中含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾还有丰富的微量元素，虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的肉食之一。
6.瘦猪肉：瘦猪肉里面也含有较高的蛋白质，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，猪肉经过烹饪知乎，肉内脂肪含量还会继续降低。
减肥，还得必要的吃肉食。。。。咱们又不是“吃草”的动物，吃肉只要吃对就好，适量就好！赶快吃起来吧！
快乐瘦身，彼此欣赏！（更多减肥干货，喜欢可以轻松点一下喜欢、订阅、转发或收藏哦！嘿嘿，有点贪心！）
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