做一个健康的吃货
胖人都是吃胖的吗？瘦子都是靠节食吗？
你错了，食物不背锅。
简单说不能靠节食减肥，过度节食不能达到瘦身目的，人的身体是一个动态平衡的系统，一旦你摄入的能量过低，和生理活动的需求不能够相持平，身体就会发挥出一种防御机制，就会降低身体的基础代谢率，让生理活动减慢，达到保护自己的目的。所以，靠饿解决不了问题。只有保持良好的饮食结构、生活习惯加上适量的体育运动才能保持健康的身材。
美味当然可以有，你可以做一个健康的吃货。
植物性饮食
植物性饮食为主的人容易瘦下来。
把垃圾食品、碳酸饮料，肉类、脂肪等大量缩减，增加蔬菜、瓜果、豆类。
低升糖碳水化合物
低GI碳水化合物：大量的绿色蔬菜：青菜，白菜，西兰花，卷心菜，洋葱等等，还富含丰富植物纤维
颗粒越小GI越高，比如白米饭，白馒头磨的越细GI越高。即食麦片就比纯麦片的GI高。越精越细，升糖（GI）指数越高。米饭、面条、馒头、面包等。如果你想瘦，吃面包时选择全麦或者黑麦面包。
煮的时间越长GI越高，比如高压锅压出来的米饭。
优先选择低GI的五谷杂粮和蔬菜，把浴缸水龙头上面的水变小，你就会变瘦。
怎么吃
少食多餐，细嚼慢咽。
另外，早餐一定要吃。不吃早餐容易变胖哦！
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