欢迎进入第二周。
首先花时间回顾一下第一周我们的变化。
我们每天重温节食瘦身的原因，我们拥有两个健康食谱。我们开始改变吃东西的方式，坐下来，慢慢吃，带着意识。
总而言之一句话：
我们在持续给自己信心以及识别和应对干扰任务的想法。
第二周，我们将储备更多的方法。
思维方式的改变将带来饮食习惯的永久变化。
今天的任务要求是，创造时间并积蓄精力。
为什么时间和精力的保证很重要呢。
节食计划是生活中的新事物，——不要想当然地认为，我们会自然而然拥有完成这个新任务所需要的时间。例如我自己，我每天忙碌于家务，工作，学习，照顾孩子以及其他一些兴趣爱好。这些事情几乎已经占满了我。且不论滴答清单时刻都在记录产生的新任务，更不用说当我太累或者情绪波动，效率就会极大降低。这么看来，时间和精力真不是随时能有的。
我们先考虑多出来了哪些事情？
做饮食计划
采购需食材，或者至少筹划和安排采购什么食材
准备食物
坐下来慢慢吃
锻炼
完成以及梳理每天的任务
因此具体到方法论上，我们要给每天活动进行排程和设计。也就是说，使用一张时间日程表。早上六点，到晚上十一点，每个时间做什么事情，尽量写下来，在写的同时，就自然而然地把本计划需要的行为列进去。——其实这就是相当于练习我们的时间管理能力了。
这里还有两种情况。
假如我们本身就有使用效率手册的习惯，例如我，就可以调整自己每日行程，加上新的行动。
假如我们本身生活习惯是非常随性，从不做时间规划：
那么首先反思一下，是否对自己的做事效率比较满意，想不想改变。
如果满意，那也很好。直接把节食计划需要的行为，即兴地加进去。
如果觉得有改变的意愿，可以预想一个“理想的一天”蓝图，勾勒理想中的自己如何度过高效能的一天。
然后真正使用日程表，把它写下来，尽量按照这个蓝图去行动和生活。当然写的内容要加节食计划的事。
最后一步呢，每天晚上总结，看看哪些执行的好，哪些没有做到，想想是为什么。
其实以上这一部分，是时间管理的内容。
我的实践记录：
我是一个深度时间管理爱好者，也是早起爱好者。因为孩子放学之后，难以有大块的时间来做自己的事，所以我依赖早上的自由时光。
时间管理很有趣，越是实践，越是总想优化提升管理能力。
我将会在日程里给节食计划排出需要的时间，储备相应的精力。
任务打卡：
阅读好处卡。
坐下来慢慢吃，带着意识参与。
表扬奖励自己。
和教练沟通。（沟通过一次，目前似乎没有什么问题要问。。。。好像忘了一件事，我没有给教练汇报进展。还没养成这个习惯。。。）
办公和家里和车里的环境都清理过了。（属于我自己的零食，全部清理了。孩子的零食，只能给他留着。另外实在没办法拒绝突如其来的馈赠，例如昨天我妈，买了好多奶油巧克力蛋糕酸奶布丁脏脏包。我就看着儿子吃。。。。。好馋。忍到今天早餐，终于偷偷咬了几口。）
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